夢的部落格

2011-12康健雜誌157期

很簡單！將檸檬放在你冰箱的冷凍庫(要先洗乾淨哦~)。檸檬被冰凍後，用刨絲器，將整個檸檬（無需剝皮)切絲，將它灑在你的食物。撒在蔬菜沙拉，霜淇淋，湯，麵條，義大利麵條醬，大米，壽司，魚菜。

綠色花椰菜有豐富的葉黃素，能減少陽光對眼睛造成的傷害，多吃更可以預防黃斑部病變，及白內障的發生！

今晚，來道綠花椰菜料理~照顧全家人的眼睛吧！
大家平常都怎麼料理花椰菜的呢◕ω◕?

①晨起一杯白開水，排出身體毒素，
補充細胞水分，降低血液粘稠度；

②用15分鐘練習瘦身瑜伽，喚醒肌肉，

每個人都離不開吃，可是有很多人不知道，我們每天吃東西時，腸子裏至少會積存3至13公斤的廢物，如果這些毒素在腸內一再被吸收，最後就會影響身體的健康。正因為如此，我們的身體就需要定期清除毒素，用水果排毒自然也成了熱門健康話題。

1. 櫻桃
就是目前被公認的能夠為人體去除毒素及不潔體液的水果。它同時對腎臟的排毒具有相當功效，而且還有通便的功用。

2013-01-16

在現代幾乎所有工作都要運用電腦處理的情況下，如何讓電腦的輻射減到最低，似乎是一大課題。

其實可以在螢幕旁放點小植物，不僅能吸收螢幕輻射，還能美化辦公室環境，讓心情更輕鬆唷!

柚子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果難以比擬的。柚肉中還富含維生素C以及類胰島素等成分，有降血糖、降血脂、減肥、美膚養顏等功效。

經常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養顏功能。此外，柚子含有生理活性物質皮?，可降低血黏度，減少血栓的形成，因此對腦血管疾病也有預防作用。

1、榴槤—緩解經痛（性熱，活血祛寒，改善腹部寒涼）
2、大蒜—亮澤秀髮（強抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，烏髮）
3、香菜—預防骨質疏鬆（保護骨骼，抗癌）
4、芥末—使臉色紅潤（調解內分泌，刺激血液循環）
5、香椿—助孕（抗衰老，補陽滋陰，清熱）

养阴清热 化痰 清肺润肺 
祛除脸部黄褐斑、雀斑
雪耳雪梨汁滋润肌肤

雪耳也叫银耳，就是白木耳，是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞。具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸温补的病人是一种良好的补品。

1.注意下半身血液循環：
經期來時，坐在椅子上大約每30至40分鐘，最好起身活動一下，避免盆腔淤血。
2.注意均衡飲食少辛辣：
少吃寒性與辛辣、油炸的食物，否則很容易增加痛經的程度。

1、喉乾嗓啞：飲淡鹽水；服蜜梨；飲橘皮茶。

2、咽喉腫痛：吃生梨，用醋加同量的水漱口。

夏日來臨，減肥成為全民運動，有不少民眾想藉著不吃澱粉來減重。中醫師何宗憲和台大營養師郭月霞皆表示，不吃澱粉短期會瘦，但長期下來對身體不好，反而會傷腎，健康減重沒絕招，飲食均衡和多運動，才是正確方法。

1、黑木耳。防止血液凝結、心腦血管疾病等。
2、香菇。可促進膽固醇分解和排出，防止血脂升。
3、黃豆。健脾、益氣。 
4、牛奶。補虛養身、生津潤腸。

如果你的黑眼圈是因為熬夜所造成，
記得每天都要擦眼霜保養喔~
邊擦邊按摩小紅點的位置，來回重複10次
眼睛就能慢慢「亮」起來哦！
分享給需要的朋友家人吧！

涼爽的秋天一到，許多人成為「乾妹妹」，以為皮膚脫屑是角質代謝差所致，故而拚命去角質，但曾有1名30歲女性，臉上出現許多屑屑，以為是角質過度堆積，天天去角質，希望能代謝掉老舊且乾燥的角質層，使新生的健康角質露出，沒想到幾天後卻引發濕疹，皮膚狀態變得更糟糕。

秋冬的天氣變冷，身體和肌膚的新陳代謝減慢，皮膚容易變乾燥，常有乾癢、脫屑、發炎等症狀，雖然多數人都知道秋冬的肌膚保養重點在「保濕」，但保濕方法，大家真的做對了嗎？

1、紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 

2、芝麻

研究發現，如果上班族每天可以做兩分鐘伸展運動，即使是簡單的手臂高舉和放下，就能放鬆緊繃肌肉，減輕肩頸痠痛。

可以經常練習縮下巴運動，可以緩解電腦族烏龜脖造成的肌肉緊繃：