研究發現，如果上班族每天可以做兩分鐘伸展運動，即使是簡單的手臂高舉和放下，就能放鬆緊繃肌肉，減輕肩頸痠痛。
可以經常練習縮下巴運動，可以緩解電腦族烏龜脖造成的肌肉緊繃：
◤1.眼睛維持水平，下巴往後縮，維持３－５秒。
◤2.慢慢把頭低下，眼睛看到胸口，維持３－５秒。
壞習慣讓「骨關節」加速老化？背痛、腿麻，是椎間盤突出？還是長骨刺？...《保養骨關節，告別痠痛麻》
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- Sep 11 Wed 2013 04:35
【這樣做！減輕肩頸痠痛】做做２分鐘伸展
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