夢的部落格

蔥除了防癌、促進腸胃蠕動，所含的硫化物，也可提高維他命B群作用，有助於消除疲勞、焦躁不安，手腳冰冷等症狀。

另外，由於硫化物對鎮靜神經也有些效果，自然芳香療法裡也建議，失眠時，不妨將切碎的蔥或洋蔥置於枕頭邊，幫助入睡。 

如果努力上健身房鍛鍊8周，還看不到效果，你可能有以下10種壞習慣中的一個或多個：

1.沒有暖身

想要保持好體力，就從養肝開始唷～ 

－快試試，這是真的！ 養生太極老師楊織宇教大家一招：「

總是手心向上的坐著，肩膀自然就會放鬆下來。」

【1. 鹹肉、臘肉、香腸的解藥：綠茶】 這些東西不僅美味，而且保存時間長，受到人們的喜愛。但這些含有大量鹽的食物，與豬肉中的物質長期醃在一起，產生亞硝胺， 進入人體後又會形成二甲基亞硝胺，是一種很強的致癌性物質。

 ✬解藥：綠茶 引用綠茶可以分解這類物質的危害。每天喝幾杯綠茶，可以增進健康。如果實在難擋鹹魚、臘肉的誘惑時，不妨在烹製時將肉蒸煮透，再加點醋，可以使亞硝胺分解，又不失美味。

 1、每天反覆碰觸、梳理頭髮 有些人習慣下意識碰觸頭髮、頭皮，但人的雙手其實充滿着油污與細菌，頻頻摸頭會讓污垢沾附在頭皮上，造成毛囊堵塞、出油等；另外，雖然梳頭可以促進頭皮的血液循環，然而次數過多，外力拉扯更會傷害秀髮。

2、洗髮精過量、停留過久 例如純植物性的洗髮精本身泡泡並不多，千萬不要以為沒有泡泡就是洗不幹凈而擠了更多，建議取適量的洗髮精於掌心，輕輕搓揉以後，在5分鐘內以清水沖乾淨，對頭皮較不會造成負擔。

• 2011-08

康健雜誌117期

一、多喝水。脫水是頭痛的最常見病因之一。建議多喝白開水或新鮮果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。

二、蜂蜜水緩解酒後頭痛。在蜂蜜成分中，含有一種大多數水果都不含有的果糖，它可以促進酒精的分解和吸收。有利於快速醒酒，並解除飲酒後的頭痛感，對有酒後頭痛史的人，不妨在飲酒前後服用蜂蜜水50克。

 2002-12

 康健雜誌49期

• 2008-04

 康健雜誌113期

作者：梁嫣純

1、失眠症：辣椒,酒,咖啡,蔥,蒜

2、咳嗽：霜淇淋,橘子,花生,酒,甜食

•  2011-10

康健雜誌155期

 2011-12

肝臟是人體負責消化和代謝的重要器官。即使是很小的肝臟損傷也可能危及生命。

白蘿蔔是古今中﹑日﹑韓不可缺少的食物﹐常被稱為亞洲之寶。俗語說“冬吃蘿蔔 夏吃薑，不用醫生開藥方”。是指蘿蔔和薑有較高的食療價值﹐它的藥膳俱佳之功 能治療多種疾病。民間很多小偏方所以能達到某些方面的療效，是有它的藥理存在 的。蘿蔔味辛甘﹐性涼﹐利五臟。宣行氣、化痰、消食，故有其療效。《本草綱目》認為蘿蔔(又稱萊菔)能化積滯﹐是蔬中最有益者。 從現代科學觀點來看﹐白蘿蔔是一種低熱量的食物﹐一磅蘿蔔的熱量大約只有100卡路里。但它含有大量的維他命C﹑B1﹑B2﹐纖維素和微量的鈣﹑磷﹑鐵等元素。此外 蘿蔔含有雙鏈核糖核酸能誘導人體產生干擾素，增強人體免疫力。蘿蔔含有辛辣味 的芥子油，可以分解肉類脂肪﹐芥子油和蘿蔔中的澱粉脢一起互相作用，有促進胃 腸蠕動的功效。一方面增進食欲，幫助消化，另一方面，它所含的纖維素可促進胃 腸蠕動，促進排便。蘿蔔可以幫助排濁氣﹐《求醫不如求己》叢書中說﹕“蘿蔔是 好東西，生著吃打嗝，熟著吃放屁，空腹喝蘿蔔湯最容易放屁。” 蘿蔔雖好﹐但要注意﹐剛剛吃過補品人參不可吃蘿蔔。因為蘿蔔會“化氣”﹐減低人參補氣的收益。也有說蘿蔔與絲瓜同食會傷元氣﹐與木耳同食會導致皮癬或老人 斑。 白蘿蔔也不可以和胡蘿蔔同煮﹐因為胡蘿蔔的解酵素會破壞白蘿蔔的維他命C。

天氣冷的時候，總是讓人胃口大開，因此許多人也會在冬天進補，而冬天不妨多吃一些「紅色食物」，可以幫助身體補氣、趕走寒意，讓你暖呼呼迎寒冬！ 紅色屬於五行中的「火」，給人有熱情的感覺，中醫來看紅色對應人體的「心」與「小腸」，心主掌身體的血流、血液循環。紅色食物大都具有溫熱且能量較多的特性，因此大部分都具有補血、生血、活血的功效，非常適合冬天容易手腳冰冷、虛弱、貧血，臉色不好、常常容易疲倦的人多多食用。 紅色食物是幫助養生的好幫手，如：紅蘿蔔、紅蕃薯、紅棗、山楂、蔓越莓、草莓、枸杞等，這些食物大部分都含有蕃茄紅素、多酚類、花青素等天然的抗氧化色素，還富有鈣、鐵等營養素，能夠保護心臟、血管。

★紅棗 又稱大棗，能補脾胃、補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能，紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、 維生素Ａ、維生素Ｃ及多種胺基酸等豐富的營養成份，紅棗能補氣養血，是很好的營養品，能夠增強體力，對於食慾不振的人很有幫助。