夢的部落格

水果類：小蕃茄、芭樂、蘋果

作者：康健雜誌

牙齒的健康與潔淨不僅被認為是自信與魅力的重要條件，更可能影響職場生涯的發展。不過，除了價格不菲的牙齒美容以外，平日飲食中也有許多食物具有美白牙齒並兼顧牙齒健康功效。

美國牙科美容學會（AACD, American Academy of Cosmetic Dentistry）美容牙醫師蕭恩‧佛羅力（Shawn Frawley）說：「牙齒和牙齦的外觀反映出個人身體的健康狀況，所以我們攝取的飲食都會影響身體健康與牙齒外觀」。由此可推知，某些特定食物或過量的飲用咖啡和茶、吸菸等不良生活習慣都會損害牙齒外觀與整體健康。

以下是AACD的專家們所推薦的十種美白牙齒的天然健康食物。

1. 鳳梨：鳳梨內含酵素酶可作為天然去污劑。鳳梨酵素可以將積聚在牙床的細菌城牆攻破，恢復牙齒淨白。細菌形成的牙菌斑若不清除乾淨，牙齒表面的琺瑯質就會被酸侵蝕而導致齲齒。

2. 生薑：薑可以對抗發炎症狀，如牙周病就是一種牙齒發炎的疾病。牙周病會讓骨質不斷流失並破壞口腔內的結締組織；而生薑不僅能增添食物的風味，還可以消炎抗菌。

3. 胡蘿蔔：胡蘿蔔所含維他命A是維護琺瑯質不可或缺的成分。生吃胡蘿蔔能刺激唾液分泌並自動清潔牙齒。事實上生吃任何鬆脆的蔬菜都有清潔牙齒的效果。

4. 九層塔（蘿勒）：九層塔是天然的滅菌食物。其所含的迷迭香酸、芳樟醇和果酸，均是抑制口腔細菌滋長的成分。

5. 乳酪：乳酪富有充分的蛋白質、鈣和磷，能抑制口腔酸化；還可幫助受損牙齒修護。低脂乳酪提供人體必需的不飽和脂肪，是有益健康的食物。

6. 芝麻：咀嚼芝麻顆粒能將牙菌斑刷洗乾淨。芝麻內含豐富鈣質能強化牙齒及維護骨骼健康。

7. 香菇：香菇多醣體是一種有益人體、天然的化合物質，可防制細菌在口腔內棲息。

8. 洋蔥與大蒜：洋蔥與大蒜均含硫化合物，可減緩細菌酸敗對牙齒的危害。但是必須生吃才有效果，若經烹煮後效用不顯著。

9. 鮭魚：鮭魚不僅富含蛋白質，還有鈣質以及維他命D。這些都是維護牙齒與骨格強健的必須物質。

10. 花椰菜：花椰菜所含鐵質能幫助我們在口腔內形成耐酸薄膜，屏障酸性物質對牙齒琺瑯質的侵害。

1. 不想工作；

一、睡眠太少
睡眠不足的後果是雙眼佈滿血絲、眼圈發黑、皮膚晦暗蒼白。

1、平菇，抗癌，緩解女性更年期綜合症症狀；

• 1999-12
  

一位32歲的女士，小時候就常看到一般人看不到的景象，大人一直當作她在童言童語，不以為意。長大後，變得聰明且伶牙利嘴，又愛說故事，自編的故事都很精彩，想像力很豐富。有一次在離家出走幾天後，突然打電話給他先生，叫他趕快來救她，表示有人要追殺她，他先生協同警察，把她送醫院精神科強制住院。

隨著年齡增長，每到夜晚她漸漸不能入

1、洗澡前喝一杯熱開水，可以補充全身血液容量。

• 2010-01
  

• 2012-12
  

• 2011-08
  

減去身上多餘的脂肪對現代人來說是持久又耗神的「戰爭」，選對好的食物或許能事半功倍，以下食物對減肥的功效提供參考。

1.香蕉 ：含有豐富鉀，又飽肚又低脂可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。 

2.蘋果：內含蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪! 而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

3.禽蛋：禽蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

4.紫菜：除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

5.南瓜：味甘性溫，補養脾臟及胃之元氣，且潤肺及利尿，食用既養身又減肥，可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜鹹飯或南瓜粥，經常食用。 

6.木瓜：含有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪；木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

7.紅豆：含有的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

8.茶：飯後茶有去除體內脂肪的作用。

• 2011-08
  

1.全殼類替代精緻殼類：多採用胚芽米、意芢等殼類