夢的部落格

• 1999-12
  
• 
  
• 康健雜誌15期




• 作者：黃惠如

「有沒有像天堂的地方？」

有一年年底，日本著名室內設計師津田晴美忙得暈頭轉向，所有令人厭煩的事都卡在一起，覺得身心俱疲，她問朋友哪裡可以好好度個假。

於是朋友介紹她到普吉島的一家度假飯店。

後來，她在遊記中描述：

「醒來，手指前端的蘭花輕輕搖曳著，一眼便看見前方白色的浴缸，於是心想要在浴缸裡放些熱水，但是到了真的起身行動，磨磨蹭蹭地花了將近一個小時。

等等！不要等到熱水放滿了再進去，把腳深入空蕩蕩的浴缸，熱水淋在趾尖上的刺激感，也讓人心情暢快吧！

順勢而下的熱水帶著節奏感，微熱的水溫，以及啪答啪答的流水聲，直到水滿。」

津田晴美過了一星期淋浴、泳池、浴缸、海的日子，回到東京後，雖然生活一樣忙碌，但她每天進浴室的時間，已經學會輕鬆自在地漂浮在水中，讓身體去感受水的溫柔輕撫。

原來天堂不須花大把鈔票，也不用大張旗鼓出國，透過DIYSPA，讓身心靈放鬆，自己的浴室也可以是天堂。

回歸自然

SPA到底有何魅力？就水而言，當人進入溫熱的水中，血管擴張，會促進血液循環，這可以舒緩肩膀酸痛、腰痛等肌肉、關節的疼痛；而且這時副交感神經系統會發揮作用，讓身體沈靜、放鬆。

而且SPA常使用的植物可以促進血液循環，也有保濕的效果；另外植物的香味、顏色也讓人心情愉悅。

那如果要讓身心減壓，怎麼跨出第一步？

登琪爾SPA執行總監王序寧提出SPA兩大原則，一是回歸自然，二是享受過程。

她建議，在家做SPA，最好使用天然的產品，並自己調。例如準備玻璃或陶瓷的小碗、和薰衣草、迷迭香、茶樹等的基礎精油，或是海鹽、優格，自己慢慢調出自己的保養品（詳細做法請參考下頁）。

而且SPA重視享受過程，不要像使用鼻頭粉刺貼布一樣，馬上要看到結果。

多營造讓身心靈放鬆的氣氛。關掉行動電話、BBcall，讓自己沈入浸滿花瓣的浴缸內，室內充滿鮮花、植物，空氣中充滿淡淡的香味，並播放自己喜歡的音樂，然後喝一杯花草茶，看看自己喜歡的小說。

另外，肯園許翠也建議，不要把homeSPA當作例行公事，要把它當作一種儀式，讓SPA成為生命中最舒服的時刻。

SPA讓我們回歸自然，讓保養像重新滋養生命；也回歸自己內心最深刻的感受，連每天最平常的生活起居，也能創造愉悅和滿足。

找一天試試看吧！也許可以聽到你的每個毛細孔都在大聲歡唱。

頭髮

所需用品

．橄欖油（依頭髮長短，1∼3匙不定）

．精油（想要放鬆心情可選薰衣草或茉莉；想要提振精神可選佛手柑或紅桔）

．保鮮膜或大的塑膠袋

．大毛巾

進行方式

1.洗好頭髮，輕輕擦乾。

2.將橄欖油倒在手上，並加入精油調和，從頭皮抹至髮尾。

3.按摩頭皮，然後再按摩前額至頸部，多按幾次後，包上保鮮膜，再圍上大毛巾。

4.停留20分鐘，可別在這段時間去檢查有沒有E-mail，你可以喝杯花草茶、聽聽音樂，休息一下，然後沖乾淨。

臉部

所需用品

．精油

．張力好的面紙

進行方式

1.在泡澡時，可以進行保溼性敷臉。將精油加水稀釋後，面紙放入浸泡。

2.敷上臉，停留15分鐘。

身體

所需用品

．玻璃或陶瓷的小碗

．橄欖油（或其他植物油）

．搗碎的浴鹽2小匙（一般超市就可買到）

．精油3滴

．喜愛的沐浴乳

．身體乳液

進行方式

1.先將橄欖油與浴鹽調好，不可使用食用鹽，因為食用鹽會溶解。

2.沖好澡，將調好的用品從下而上按摩全身，並加強角質較厚的部位，如手肘、膝蓋等。

3.以沐浴乳洗淨，並擦上身體乳液。

足部

所需用品

．喜歡的香皂（或沐浴乳）

．指甲刀

．天然浮石

．兩個乾淨塑膠袋

．棉襪（或毛襪）

．乳液

進行方式

1.剪好腳趾甲後，準備一臉盆的溫水，自己喜歡的香皂或沐浴乳洗淨，並泡腳10分鐘。

2.用天然浮石輕輕去除硬皮，但不要撕扯或硬摳，然後擦乾腳。

3.用乳液塗抹全腳，包上塑膠袋，並穿上棉襪，停留10分鐘。

4.如果打算擦指甲油，應先用去光水，擦掉前一次殘留的指甲油再擦。