夢的部落格

• 2012-12
  
• 
  
• 康健雜誌169期




• 作者：曾慧雯

入夜以後氣溫下降，再加上長久累積的不良生活習慣，有些疾病或不適症狀格外容易在夜晚發作。平時注意保養，就可以防患未然，健康安度夜晚。

1.心血管疾病

人體的自主神經網絡是由交感神經與副交感神經共同組成，白天的時候交感神經較為活躍，到了夜晚則由副交感神經接棒；然而，有時候副交感神經過度興奮，可能會導致夜間血流、心跳較慢，因此引發腦梗塞等問題。

台北醫學大學附設醫院神經科主任袁瑞昱表示，夜晚心跳變慢，冠狀動脈血流也跟著變慢；若再加上血管硬化，會造成心肌缺血，因此心肌梗塞、心絞痛的患者，的確也會在晚上發病。

為避免心血管疾病發作，平時就要注意控制血壓與飲食，維持規律的生活習慣，並按時服藥。

中醫師林展弘建議，心血管疾病患者可以在每天睡前，用食指、中指、無名指按摩心臟處100下，也可以用雙手手掌相疊按摩；如果覺得不太舒服，按摩內關穴兩側的筋10次，或刺激耳穴的心區、神門、皮質下，都可以及時緩解不適。

2.氣喘

氣喘容易在夜半時分發作，從中醫角度來看，是因為夜晚氣溫較低，當肺氣不足時，肺中虛寒就會發為「哮病」，也就是氣喘。

台北市立聯合醫院林森院區中醫師周威宇表示，氣喘治療以固肺益氣、補脾腎為主，例如用黨參加補骨脂、胡桃肉，或用冬蟲夏草調理。偶爾也可煮山藥芡實蓮子粥、四神湯等食療方來調節免疫力，對於預防氣喘發作有不錯的效果

過敏及氣喘患者，日常保養或發作時想減緩症狀，皆可按摩列缺、太淵、合谷等穴道15分鐘。

3.腸胃道疾病

胃潰瘍、胃食道逆流都是晚間容易出現的毛病，主要是因為飲食不正常，以及晚餐吃太多或吃得太晚造成。

一頓正餐要完整消化，大約需要4個小時，如果晚餐吃太多或是吃消夜，食物還沒消化完就去睡覺，半夜較容易被胃酸刺激。

《黃帝內經》提到「胃不和則臥不安」，因此夜晚應避免吃甜食或油膩食物，也不該大吃大喝。周威宇表示，腸胃道不舒服的人，平常最好不要吃太多竹筍、香蕉，否則容易胃寒、導致胃部痙攣。胃炎患者則忌吃炸、烤、辣、酒、補，像是羊肉爐、薑母鴨等藥膳都不宜食用。

平時不妨沿著小腿上的胃經按摩，或按中脘、足三里、太衝等穴道保養。

4.痠痛

很多人下班回到家就覺得筋骨痠痛，而且愈晚就愈不舒服。

馬偕醫院家醫科主治醫師鄒孟婷表示，晚上身體代謝變慢，因此比較容易痠痛。只要注意保暖、增加血流循環、讓血管擴張後，痠痛情形就會好轉，因此可以在睡前熱敷痠痛部位，會睡得比較安穩。

如果是老人家，要特別注意熱敷墊與暖暖包的溫度與使用時間，因為老年人對溫度較不敏感，一不小心可能會燙傷。

5.皮膚搔癢

夜晚氣溫降低，再加上冬季比較乾燥，老年人容易皮膚搔癢，避免使用過多清潔劑、洗澡水溫勿過高、睡前適度使用凡士林或乳液，就能減少「冬季癢」。