夢的部落格

• 2008-02
  

上班族可以利用中餐飯後午休時間，選擇公司附近的街廓，輕鬆散步30分鐘。一樣可以提高基礎代謝率，既不花錢，又讓減重更易成功。

很多上班族匆忙吃完中餐之後就縮回辦公室午睡。或者認為餐後不宜運動，或者與同事待在冷氣房裡聊天或者上網。有時被健身房的廣告打動，花錢買了會員或時數，其實半途而廢的人遠多於真的進行健身運動的人。

據美國“今日醫學”網近日報道，美國科學家在研究中發現，糙米在煮飯前用溫水浸泡，可以促進其“芽化”，刺激大米中多種酶的產生，這些活性物質對人體健康和營養的吸收非常有益。研究表明，多吃芽化糙米飯，可提高認知能力，對糖尿病有預防作用。

　對普通的大米來說，蒸或煮前浸泡一下，也可以起到同樣的效果。經過浸泡，可以讓米粒充分吸收水分。這樣蒸出來米飯會粒粒飽滿，吃起來也更加彭松、香甜，有助於消化。

• 2009-07
  

• 2011-01
  

葡萄是極佳的自然營養食品，在中醫的《神農本草經》中提到葡萄的優點，中醫稱其「性味甘平，有補益氣血，令人肥健、利尿治關節腫痛及除煩解渴作用。」而在《本草綱目》中提到：「葡萄有增進虛弱者或病人食慾，補強體力，常食用可強壯身體而耐於風寒。除煩潤喉解小便，並益氣強壯。」

葡萄的主要成分，因為是人體可以直接吸收的葡萄糖、人體必要胺基酸、和多種的維他命，並含能夠造血的鐵質，所以能夠補益氣血、令人強壯，老少體質不佳者都可以多多食用。而且葡萄中還含有一種天然的聚合苯酚成分，有抗病毒作用，這種成分在葡萄皮中尤其多。所以有感冒，像是併發有咽喉乾癢或聲音沙啞，可以多吃葡萄，以取其除煩止渴抗病毒的功效。吃葡萄的時候，最好連葡萄皮一起吃。

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美國一家健康公司的研究人員發現，睡眠越少越容易肥。

夜間少睡80分鐘的人們，體內熱量會上升549卡，相當於多吃了一個漢堡加一袋薯條。

因睡不夠，人體內抑制食慾的瘦蛋白會減少，飢餓激素會相應增加。

• 2009-10
  

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我們天天都在洗臉，只是知道每天洗臉可以讓自己的皮膚變的更乾淨一些，其實我們在洗臉的時候只要在我們的臉盆中放一點東西，就可以讓我們的皮膚變的白嫩，有彈性，我們還等什麼，還不一起去看看究竟。 

1、在水盆裏放上一點鹽

鹽不光只有殺菌的作用，還可以祛除我們臉上的油脂，特別是那些油性肌膚，長期使用可以清除我們臉上的油脂，這樣我們的臉上就不容易長痘痘了。

✿ 一忌：洗頭時用指甲撓頭皮

　指甲中有許多細菌，一旦嬌嫩的頭皮被抓破，容易誘發感染。抹洗髮水時要用指腹輕輕推頭皮，既去污又活血。

✿ 二忌：護髮素塗在髮根

　由於洗髮時頭髮毛囊打開，護髮素涂在髮根上，其中的化學物質容易滲入並堵塞毛囊。建議先理順頭髮，沿耳朵附近往髮尖方向塗抹發梢，一定不要讓護髮素碰到頭皮。

✿ 三忌：濕著頭髮睡覺

　頭髮濕的時候毛鱗片張開，此時頭髮很嬌弱，不耐摩擦。如果在頭髮半濕半幹的狀態下睡覺，會導致角質層變薄，令頭髮變得乾燥。

✿ 四忌：不梳頭直接洗

　“皮之不存毛將焉附”，頭皮對於頭髮來說非常重要。洗頭前，先用蘸濕的梳子梳頭，令附著頭皮的污垢和灰塵浮于表面，才能同時洗凈頭皮和頭髮。為避免傷到頭皮，建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。

✿ 五忌：洗完頭馬上外出

　研究發現，頭髮受到的紫外線輻射量是臉部的兩倍以上，紫外線會令毛鱗片變薄、剝落，洗完頭馬上外出，紫外線容易導致斷發、分叉。若外出，最好撐傘或戴頂帽子防紫外線。

• 2001-10
  

有體重超標的人常感嘆怎麼節食都瘦不了，甚至認為自己「光喝水也會胖！」其實喝水的時間不對，的確會越喝越胖。

成人每天至少要喝足1700~2000cc的水，才能供應每天身體所需的水分。這些水分包含了從飲料、湯、水果等食物中攝取的總量。但究竟應該在飯前、飯中或飯後攝取水分呢？

通常當我們成長到某個年齡段時，我們身體內各部分的機構就會開始出現衰竭狀態，這個狀態我們稱為“氧化”，然而在氧化的過程中出現某些錯誤的現象，那麼受損的細胞會攻擊健康的細胞，這樣會加快衰老的進程，且損害DNA引發心臟病、癌症、帕金森症等疾病。

幸運的是，某些植物中含有大量抗氧化物質，它們可以抵抗這種氧化，延緩人類的衰老，降低心臟衰竭的風險等等，你可能已經聽說抗氧化劑在石榴、藍莓、西蘭花和綠茶中發現——事實上也的確是這樣。然而在美國，咖啡是抗氧化劑的第一來源。