夢的部落格

2001-07

 康健雜誌32期

 https://www.facebook.com/photo.php?fbid=625132394189774&set=a.592126047490409.1073741844.591042724265408&type=1&ref=nf 

「腳是人的第二心臟」人的老化是由雙腿開始，鍛練雙腿可以預防衰老。動動你的腳丫子，試試看你的腳趾頭能不能往下倦曲? 能不能張開所有的腳趾頭? 如果你沒辦法輕易做到以上這些動作，可以因為長期疏於照護，已經有腳部內外肌肉不平衡的問題了!沒關係，從現在開始也不遲， 每天花5分鍾讓腳趾做做健康操。天天運動腳趾五分鍾老化來的慢一點。就讓我們開始動動你腳趾做腳趾運動-擁抱美好人生吧。 方法： 雙腳站立於木質地板上如圖 1．放鬆雙腳 2．腳趾向下捲曲鍛練曲趾肌腱 3．將腳趾用力向上並盡量往旁邊伸展 上列動作每項可重複做幾次共做5分鍾！  

 Marjorie Rice 

人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢！ 早餐吃熱食，才能保護胃氣。胃氣，並不單純指胃這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、免疫力等。 早晨，人體的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態， 假如這時候你再吃冰冷的食物，必定使體內血流更加不暢順。 也許剛開始時，你不覺得胃腸有什麼 不舒服，但日子一久， 你會發現大便老是稀稀的，或皮膚越來越差， 或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷， 這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。 所以吃早餐時，千萬不要先喝冷凍蔬果汁、冰咖啡、冰奶茶、冰牛奶等，應該享用熱稀飯、麵包、三明治、熱麥片、熱奶、熱豆漿...等，再配著吃蔬菜、水果等。 記得吃早點哦！又是新的一天要充滿活力哦^o^ -- 轉自 《生活情報讚》好看好玩好便宜 

【健康美麗第一讚！】<- 點讚加入

喜歡喝手搖茶或是加工調味茶嗎？ 為什麼有些茶飲的香味總是濃郁不散呢？ 【小心！茶精香料傷肝腎！】 『加工茶飲 危害健康的3大問題！』 ㄧ、【添加茶精、人工香料，易傷肝腎！】 ■ 牛津大學化學博士陳耀寬表示，茶泡久了一定會產生「茶鹼」，茶鹼會讓茶的味道變得越來越苦。因此有些廠商可能會添加「茶精和人工香料」，讓茶的味道和口感保持甘順潤喉。 ■ 茶精和人工香料吃久了會造成肝腎傷害，也會讓身體代謝系統造成一定的損害。 二、【人工果糖，易累積肝臟成脂肪肝！】 ■ 茶飲裡面只要加了糖，就很有可能是添加了人工果糖，而人工果糖是玉米澱粉分解的糖漿。 ■ 吃進身體裡面很容易累積在肝臟成為脂肪肝，而且長期下來還可能會造成慢性病的高危險族群。 三、【糖攝取過量，成三高的高危險群！】 ■ 糖攝取過量，長期可能會讓自己變成三高 (高血壓、高血脂、高血糖)的高危險群。 ■ 每人每日攝取精製糖的比例不要超過5%，若以成人一天需要2000大卡熱量來估算，即每人每日精製糖的攝取不宜超過100大卡的熱量，若長期精製糖攝取的熱量超過10%，就有危害身體健康的疑慮唷！ 

中華佛教顯密推廣協會（Buddhanet） 

 親愛的姐妹們，請轉告身邊的親人朋友，善待自己～ 一種罕見的新種乳癌被發現。一名女士的乳房如同哺乳中的婦人般起了濕疹。她的乳房X光攝影片幷沒有顯示出任何代表硬塊的陰影，因此醫師只開了一般的抗生素以避免進一步的細菌感染。~~ 上了兩次醫院後病情却持續惡化，醫師于是再度請她去照乳房X光攝影。這回，陰影出現了。 切片檢查後，發現了急速複製中的惡性腫瘤細胞。爲了减緩細胞複製，先是化療，接下來乳房切除，然後又是一整個療程的化療以及放射綫治療。~~ 九個月的密集治療之後，醫師們保證她恢復健康了！ 之後整整一年的時間，她過著最充實的生活，然而這批頑强的癌細胞竟轉移到肝臟！四個療程之後她决定捨弃有著很多副作用的化療，找回生活質量。~~ 她詳細的計劃最後五個月所有的生活細節，最後的幾天在嗎啡的麻醉效果下，安祥的走了。她死前留下了這封訊息，希望轉達給所有的女性朋友們！ 女士們！請隨時注意身體細微的變化，幷且，有任何不正常的情形時，請儘早尋求醫療協助！ 乳房外「柏哲氏病」：這是一種罕見的癌前病變，以濕疹型態發生于乳頭及乳暈上。濕疹後來會形成一片邊緣有硬皮的傷口。我不曾懷疑這可能是癌症，但癌症找到 了我。 我的乳房幷沒有任何异狀，我看醫師唯一的理由是因爲這偶爾會發癢、疼痛，十分惱人又醜陋的濕疹。~~ 家庭醫師開給我的任何乳膏都無法除去它；皮膚科醫師先前給我的眼周皮膚病藥物也無法治好它。讓似乎讓人感到不安，但無法使我聯想到癌症的到來。~~ 我懷疑許多的女性朋友們都不知道乳暈及乳頭上的濕疹可能象徵乳癌。(我一開始的症狀僅是乳頭上冒出一個小痘子。柏哲氏病之所以可怕的理由之一，就是因爲：乳頭上那似乎無害的細菌感染或是發炎，却在延誤就醫後一發不可收拾。) ～有哪些症狀呢？ 1. 乳頭有持續的紅腫、不明分泌物以及導致搔癢及灼熱感的硬皮剝落。(我一開始的時候除了一邊乳房有硬皮剝落外，沒有其它症狀)。 2. 乳頭上有無法愈合的傷口。(我當初的傷口分布在乳暈，乳頭中央幷且有白色濃稠分泌物 )。 3. 通常只有一邊乳房被感染。 這怎麽判斷呢？您的醫師會在觸壓檢查以後，建議您立刻做兩個乳房的X光攝影。因爲正常皮膚炎的症狀爲紅腫、硬皮剝落以及不明分泌物，所以醫師只有在症狀僅 産生于單一乳房時，才會懷疑癌症的可能性。届時進行發炎部位的病理切片，就能找出病因。 我的乳癌在無數化療、28個療程的放射綫物理治療，以及持續服用抗雌激素後，依舊轉移到骨隨。如果能早點診斷出乳癌，說不定就不會發生這種事情了…。~~ 請嚴肅的看待這封信，幷且盡你所能的轉寄給親朋好友；它可能拯救許多人的生命。~~ 致所有的讀者： 女性同胞不知道「柏哲氏病」是非常讓人難過的消息。 爲了幫助四周所有的女人，請將此訊息分享給周圍的人，使其她人知道這潜在的危險。~~（圖文轉自：網路） ～別忽略了乳頭及乳暈上的濕疹～ 三軍總醫院 血液腫瘤科 趙祖怡 主任~~ 「柏哲德氏症」通常發生在單側乳房,其病程緩慢,病灶週圍清晰分明(和一般異位性皮膚炎不同) ,常表現出濕疹狀之皮膚變化或是表面呈現糜爛狀態,亦常有滲出體液,偶而合併出血現象,病灶觸摸起來可能呈硬塊狀。由於大部分研究報告指出柏哲德氏症之診斷通常被延誤一年以上,可見即使是臨床醫師對此疾病之警覺性並不高,更何況是一般民眾了。~~ 大部分柏哲德氏症患者合併有乳癌存在,大約一半的患者在診斷時乳房雖沒有可觸摸到的硬塊，但其中大約三分之二之患者後來証實有乳房原位癌,另外三分之一患者則有浸潤性腺癌。這些患者若未合併淋巴腺轉移,95%可存活十年以上。  

 1.多吃富含維他命C的蔬果和含維他命E豐富的核桃、松子、花生等 ；

2.多喝水 ；

 龍眼有桂圓、益智、驪珠等別稱，因其種子圓黑光澤，種臍突起是白色，看似傳說中「龍」的眼睛，所以得名。新鮮的龍眼肉質極嫩，汁多甜蜜，美味可口，實為其他果品所不及。鮮龍眼烘成乾果後即成為中藥裏的桂圓。 功效 龍眼含有多種營養物質，有補血安神、健腦益智、補養心脾的功效，是健脾長智的傳統食物，對失眠、心悸、神經衰弱、記憶力減退、貧血有益。有學者發表過龍眼抗衰老的有關論文，提出龍眼將成為不可多得的抗衰老食品。 經過許多國家對數百種天然食物、藥物進行抗癌研究，發現龍眼對子宮癌細胞的抑制率超過90%，引起了醫學家的關注。婦女更年期是婦科腫瘤好發的階段，適當吃些龍眼有利健康。龍眼有補益作用，對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。 溫馨提示 龍眼作為水果宜鮮食，變味的果粒不要吃。購買時應注意與瘋人果相鑒別。瘋人果又叫龍荔，有毒。它的外殼較龍眼平滑，沒有真桂圓的鱗斑狀外殼，果肉粘手，不易剝離，也沒有龍眼肉有韌性，僅有點兒帶有苫澀的甜味。龍眼屬溫熱食物，多食易滯氣，有上火發炎症狀的人不宜食用。 來源: 中國食療網

 1、 常吃宵夜。易得胃癌。因為胃得不到休息。

2、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

 不少人有吃「飯後果」的習慣，誤以為可幫助消化，其實飯後吃生果，反而會拖慢整個消化過程。註冊營養師鄭偉浩表示，身體一般需要三至四小時，才能消化一頓飯的食物，飯後吃生果，隨時將消化過程延至四至五小時，增加腸胃負擔。 早餐食生果穩定血糖 他建議，可在飯前半小時吃一個中型的連皮生果，如蘋果或梨等，⋯⋯有助刺激胃酸，幫助之後消化正餐，吸收充足營養。連皮生果的好處為含有豐富纖維，連同正餐的食物及水份，更有助滑腸通便。若擔心生果的外皮受農藥污染，可先使用生果清潔劑洗淨。 由於生果含有的果糖屬單糖，進食後可令身體的血糖急升，故傍晚6點後不宜吃生果，以避免吸收太多果糖。鄭偉浩建議，市民可以在日間吃生果，尤其早餐期間，因為起床後吃生果，有助維持血糖水平，提供全日所需的能量。 港式早餐中的香腸、火腿等含豐富蛋白質，會加重腸胃負擔，若能以生果替代，減少有關進食量，對腸胃較有益。 文章來源：蘋果日報 ► 補關節≠補骨頭，護關節 5 招聰明吃！

作者： 【中央社台北二十七日電】 | 台灣新生報 – 2013年10月28日 上午12:00

 1、不要把煩惱帶到床上，因為那是一個睡覺的地方。

2、不要把怨恨帶到明天，因為那是一個美好的日子。

3、不要把憂鬱傳染給別人，因為那是一種不道德的行為。

1、發怒，是用別人的錯誤懲罰自己

2、煩惱，是用自己的過失折磨自己

(1)排便順暢、

(2)增加飽足感助減重、

煮菜時，是不是都只有吃菜的某個部位？看起來比實際年齡小２０多歲的日本南雲吉則醫生建議，將「一整棵」蔬菜完全料理，除了能攝取「完整營養」，還能幫助身體回復青春！ 以白蘿蔔為例，蘿蔔本身可以水煮沾味增，皮可以炒，葉子則可以煮味增湯喝，營養又不浪費 

早安健康

冷氣團一波接一波，許多人的手腳也隨著天氣冷冰冰，穿了襪子、穿了厚外套，甚至躲到棉被裡手腳都不見得是溫暖的，不但晚上睡覺睡的不好，白天工作也因為手腳冰冷讓手指活動不靈活，甚至四肢末端發麻的人也不在少數，署立彰化醫院中醫科張煒東醫師推薦四種DIY中藥茶飲，有效改善手腳冰冷問題。

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從「打噴涕」到「癌症」的九 個發展步驟: 各位朋友，看完本文，以後不要再隨便去打針﹑吃藥了！下列過程都有身體的深層意義！