夢的部落格

 可緩解疲勞 長時間伏案，腦袋易變得昏沉，工作效率也不高。拍拍臀部可以改善腦部供血。

雖然兩個部位看似風馬牛不相及，卻對消除疲勞起著重要作用。 人體有兩條重要的經絡，連接著臀部和大腦，這便是膀胱經和督脈。

別擔心，專家告訴你 【冬季養生，一定要做對的6件事！】

一、『宜微出汗』 冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液， 預防寒冷是必要的，但不可暖過頭， 尤忌厚衣烘烤腹背、洗浴過熱、或醉酒導致大汗，反易引起病症。

中醫師常說：『冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫師開藥方。』

冬季飲食多溫補，容易上火， 適時地吃些蘿蔔可幫助消內熱喔！  

2009-02

 康健雜誌123期

1、睡覺流口水：可能是由於你的神經調節障礙而引起的。唾液分泌的調節，完全是神經反射性的。口腔裡的溫度和濕度最適合細菌的繁殖，炎症、睡覺流口水，在提醒你，小心牙周病，要去看牙醫了。經絡拳建議每早--打氣脾經！

2、腳腫：你的靜脈出了問題！腳腫了，往往是由於靜脈栓塞而引起的，甚至會引發肺栓塞，影響到你的生命安危。靜脈中的一些小血管被堵塞住了，血液就回流不暢，才會出現腳腫的症狀。所以你可不能掉以輕心。經絡拳建議每晚--打氣腎經！

檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。菊花茶、荷葉茶能解暑、清腸、補水，綠茶、普洱茶、龍井茶也不失最好的選擇。 喝檸檬茶還有減肥的功效，而且腸胃也通暢了。我喝這個茶時不到吃飯的時間就開始餓了。以前因為總是坐著，沒有運動，所以經常覺得胃漲。開始的時候我是把檸檬切片後用糖醃起來，後來嘗試用蜂蜜，味道更好。然後裝在罐子裡，帶到單位去喝，每天挖出幾片來泡茶，不斷地泡。我工作不太忙的時候一天大概要泡個六、七次，坐久了難受，泡杯茶運動運動也好，呵呵。用熱水泡的話會比較酸一點。一個檸檬大概可以喝一個星期。我發現比較酸的東西好像都有減肥的功效，山楂也是，其他的意外收穫還有，膚色好像也白了點 可滲透細胞，將細胞內因新陳代謝產生之毒素及廢物予以清除並將體內積聚之雜質毒素如：鉛、汞、重金屬、輻射物、銅酸、農藥、尿酸、酒精等對人體有害之物質排出體外。使血液純淨，讓人體必須之營養氧氣能完全有效到腦部及全身各組織器官。可使頭腦清晰，思路敏捷，消除頭昏及怠倦感，日常飲用，獲益良多，是飲料之聖品。 　

中和胃酸，清腸作用等。能排除脂肪轉化過程中的代謝放廢物--"酮"，以及洗滌並排除體內過量的鹽油、糖、味精、重金屬抗生素、酒精、農藥殘留等人體不需要的物質。檸檬茶調成糊狀外敷，婦女病可用檸檬茶洗滌，效果快且顯著。 同是檸檬飲品，檸檬汁和檸檬蜜糖都各有療效，但檸檬茶就差一點。不是說檸檬茶無效，而是紅茶經高溫製成，茶葉中的有效成分兒茶素被破壞，但有害物質卻增多，而且茶中的丹寧酸加上檸檬酸，酸性頗重，有胃病者最好避免飲用，但腸胃無恙者，飯後來一杯檸檬茶，確可幫助消化。

2000-08

 康健雜誌22期

• 很多人聽到癌症，都會怕怕的><，除了定期做健康檢查，相信很多人都會吃一些市售的保健食品來降低罹癌風險。與其在外買難以放心的抗癌飲品，不如自己先了解哪幾種基本飲料有防癌功效，甚至可以自己在家做更安心。
• 1. 番茄汁 番茄的茄紅素向來都被推崇為抗癌聖品，它可以透過干擾癌細胞吞噬功能，來減緩攝護腺癌的癌細胞生長速度，應選擇成熟的番茄，茄紅素含量更高，每天1杯番茄汁就可以補充足夠的茄紅素。
• 2. 綠茶 綠茶抗癌功效也頗為大眾熟知，茶葉的抗氧化活性很高，是維生素C的10倍，算是天然的自由基清除劑，可阻斷多種致癌物質在體內的合成，抑制細胞基因的突變。然而在茶葉的選擇上也很重要，喝市面上賣的含糖綠茶、茶包等並無法有良好的抗癌功效，最好要自行購買茶葉沖泡，才能攝取的完整的營養。
• 3. 豆漿 豆漿的主要原料黃豆中，含有大豆皂(saponins)、異黃酮類(isoflavones)、植物雌激素「黃豆苷原」、卵磷脂等，可幫助人體預防動脈血管壁粥樣斑塊的形成、血管粥樣性硬化，還能抑制細胞增殖。低糖膳食纖維有助於腸道益生菌的增加，改善腸道環境、使排便更順暢，減少大腸癌發生的風險。
• 4. 咖啡 加拿大多倫多大學曾發表過一項研究指出，每天喝1~3杯咖啡的女性，在罹患乳癌的機率上降低了10%，美國的學者也曾提出每天喝3杯咖啡，罹患腎細胞癌機率降低約16%。咖啡的抗氧化作用也可以預防動脈硬化、減緩老化等。不過要注意的是，最好選擇現研磨黑咖啡，三合一即溶包的咖啡並沒有此種功效。
• 5. 柑橘汁 由美國農業部與KGK醫學公司共同進行的研究發現，柑橘、柳橙中的黃酮物質，有抵抗攝護腺癌與肺癌細胞增生、及減少黑色素瘤的功效。而高維生素C含量也可以減少體內自由基對細胞基因的傷害，避免細胞癌化。
• 此外，柑橘類中的β-玉米黃質比胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素的抗癌效果還要強5倍。 
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2010-05 

康健雜誌138期

http://blog.udn.com/oooxxx52/8196873 

1、【女性保健】

女人衰老的原因： 一缺氣、二寒氣、三腎虧。

 ①防治乳腺癌喝紅酒；

②婦科腫瘤吃紅皮果蔬；

咖啡渣「曬乾」後倒入小罐子中，放在廚房備用，平時切洋蔥、剁蒜頭、處理生肉或烹煮海鮮時，抓取一些在手上搓揉，可去除辛味和腥臭味。

拿個小杯子盛裝乾燥咖啡渣，放在冰箱裡可去除多種食物散發的混和怪味，放在廁所可取代浴廁常用的化學芳香劑，

2009-12

 康健雜誌133期

（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）過去心房顫動患者常使用的抗凝血藥物為warfarin，但此藥物有許多飲食和藥物會影響藥效，使用起來相當不便。根據成大醫院統計，有16%心房顫動患者應該用藥預防中風卻未使用，其中也僅有10%的患者用此藥將抗凝血效果監控在正常範圍間，因此新型抗凝藥的陸續問世，將為心房顫動患者在預防缺血性中風和出血性中風帶來新的契機。

1、早上喝杯咖啡

　　在晨光中享受一杯香醇濃郁的好咖啡，彷彿全身細胞都被喚醒，許多愛好者更將喝咖啡當作一個儀式，為嶄新的一天拉開序幕。

realbuzz.com網站根據醫學界的研究成果，
介紹了5大食品的救命功效。

1.巧克力 2.沙丁魚 3.大蒜 4.蔓越莓 5.咖啡豆

在滷肉的時候擠些檸檬汁，可降低對鹽分與油脂的攝取，且肉質更鮮美。

檸檬的酸又能降低肉類的升糖負荷，可說是對抗糖尿病的好食物。所含的檸檬酸還有助刺激肝臟排毒。 

康健雜誌