①至少記住今天發生的一件好事情
②一次只擔心一件事情；
③每天集中精力幾分鐘；
④說出或寫出來你的擔憂；
⑤不管你有多忙碌,一定要運動；
⑥放慢說話的速度；
⑦暗示自己，不要太嚴肅；
⑧讓自己徹底放鬆一天；
（供參考）
明德心靈書坊
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- Sep 23 Sun 2012 04:29
給自己減壓的小方法
⑥放慢說話的速度；
⑦暗示自己，不要太嚴肅；
⑧讓自己徹底放鬆一天；
（供參考）
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