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上班族可以利用中餐飯後午休時間，選擇公司附近的街廓，輕鬆散步30分鐘。一樣可以提高基礎代謝率，既不花錢，又讓減重更易成功。
很多上班族匆忙吃完中餐之後就縮回辦公室午睡。或者認為餐後不宜運動，或者與同事待在冷氣房裡聊天或者上網。有時被健身房的廣告打動，花錢買了會員或時數，其實半途而廢的人遠多於真的進行健身運動的人。
選擇飯後立即午睡的上班族有可能傷到腦部。因為飯後血液集中在消化道，腦部血液流量會下降。如果立即午睡，會使腦部血液流量更加不足。如有心血管問題或者體重超標問題者，飯後立即午睡是極其有害的。
選擇飯後待在冷氣房裡的上班族會降低基礎代謝率，冷氣房是減重者的大敵。
至於餐後不宜立即運動雖然是正確的，但其實只要休息20~30分鐘，坐在街頭看看風景，就可以起身進行散步運動了。
選定全程約30分鐘才走得完的街廓，一定能成功的原因是──你必須走回去上班！
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