夢的部落格

【肩頸好酸痛，按摩可以改善嗎？！ 】

✿ 『 按摩前不宜吃過飽或空腹』
■ 剛吃飽不適合馬上按摩，否則可能因消化不良而反胃，至少應間隔1小時。
■ 太餓時體內的血糖值偏低，低血糖會造成身體不適，因此按摩前不適合吃太飽，但最好吃一點餅乾或糖果來補充血糖。

✿『精神太累的時候，按摩可能會更累』
■ 太累並非指肌肉的痠痛感，而是指當前一天有睡不好、熬夜等情形，因為神經變得更敏銳，可能放大按摩的刺激感而不舒服。

✿『按摩力道並非愈痛愈好』
■ 適合的按摩力道，與每個人的耐受度有關，但絕非愈痛愈好、或愈痛愈有效，建議按摩過程中要隨時溝通力道，確保在自己可承受的範圍內。
■ 與按摩人員溝通自己哪邊比較需要舒緩，或是哪個部位有受傷而不適合按、以及不想接受哪些動作。

✿『單一部位不超過10～20分鐘』
■ 按摩的時間不是愈長愈好，尤其是在吵雜環境下，心情比較不安定、肌肉就不容易放鬆，這時單一部位做10分鐘即可。
■ 若是在比較安靜的環境下，雖可適度拉長時間，但單一部位也不應超過20分鐘。

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