夢的部落格

作者：許芳菊　 出處：親子天下

現代父母難為，老師更難當。
面對教學與管教再也不是「一師獨大」的時代，以及學生、家長的千百種考驗，
老師如何調整心態，做好自我情緒管理？

面對愈來愈複雜的校園環境，老師除了需要不斷更新自己教書的能力，更需要學會照顧自己的身心健康與情緒紓壓。綜合專家與資深老師的建議，以下是幾堂老師必修的ＥＱ課。

第一課 適度跨出舒適圈

聯合心理諮商所院長邱永林指出，老師的生活圈通常比較單純，較少有機會去探索、挑戰自己的價值觀。建議老師多接觸不同的人群，參與一些不同興趣的課程。老師也要適度的跨出自己的舒適圈，例如，如果你的生活都比較靜態內向，也許偶爾要刻意安排或參加一些比較動態的活動。

藉由更寬廣的接觸，可以不斷省視自己的價值觀，讓自己不拘泥於個人的那把尺，有更多元包容的角度去了解學生的各種行為。

第二課 藉由分享討論，多練習正向管教的方法

板橋國小輔導組長簡月英常聽到老師訴苦說，現在的老師愈來愈難當，不能打。「但棍子收起來，腦袋就出來；不能打，就會用腦袋去想辦法教孩子，」簡月英說，在板橋國小，輔導老師每兩個星期開一次會，一起討論最棘手的個案。在討論過程中，就會提出一些協助的方法。例如幫孩子找一個好朋友，讓好朋友引導他，或是安排認輔志工，隨時主動去關懷比較容易出狀況的學生。

心理師邱永林也提醒，老師與其跟學生說一百個No，這個不可以，那個不應該，還不如提供一個可行的典範，讓學生去練習。老師之間多交流、學習，可以讓自己的管教工具箱裡，不會只有打罵的工具，而是還有很多其他工具可以運用。

雨聲國小校長楊國如也建議，要減輕老師的挫折感，應該改變老師的進修模式。至少每個月有一個時間，讓老師聚在一起，大家喝喝下午茶，聊聊帶學生的辛苦，彼此分享一些帶班的經驗。

第三課 紓解壓力，長假不如短休

長庚精神科醫師蕭美君指出，像社工、老師、醫師……這些助人職業，由於他們面對的道德要求特別高，因此要特別小心預防心力交瘁的狀況。當身心疲累時，情緒也容易失控。心理師邱永林建議可以利用以下壓力公式，隨時了解自己的壓力狀態。