第一種：先將右腿彎曲，使大腿盡量靠近胸部，停3秒後再伸直。換左腿。連續做20次。
第二種：兩腿彎曲，手臂放在身體兩側，頭及上身慢饅抬起，停留1分鐘，再落下。反復進行，直至腰部感到酸沉。
第三種：以頭和腳為支撐點，腰臀部向上挺，身體成橋一樣。持續30秒後放下，休息2分鐘再做。
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- Mar 25 Mon 2013 03:07
【睡前瘦腰法】
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