1.補充抗氧化維生素來源食物，增強免疫
2.以全穀類為主食，增加B群攝取
3.攝取omega-3脂肪酸，減輕受壓時產生的發炎因子
4.每日飲用1500~2000cc的水，促進新陳代謝
5.補充鮮奶幫助肌肉放鬆及鬆弛神經


 



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