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◤兩腳張開與肩同寬，兩腿伸直，上半身挺直。

◤兩手插腰、拇指在前，兩手輕按住腰部。

◤腰部自左向前、右、後做順時針繞圈擺動３－５次。

◤反方向再做一次，重複１０－３０次。

From康健167期《名中醫不外傳養生術》


 


 



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