夢的部落格

• 很多人聽到癌症，都會怕怕的><，除了定期做健康檢查，相信很多人都會吃一些市售的保健食品來降低罹癌風險。與其在外買難以放心的抗癌飲品，不如自己先了解哪幾種基本飲料有防癌功效，甚至可以自己在家做更安心。
• 1. 番茄汁 番茄的茄紅素向來都被推崇為抗癌聖品，它可以透過干擾癌細胞吞噬功能，來減緩攝護腺癌的癌細胞生長速度，應選擇成熟的番茄，茄紅素含量更高，每天1杯番茄汁就可以補充足夠的茄紅素。
• 2. 綠茶 綠茶抗癌功效也頗為大眾熟知，茶葉的抗氧化活性很高，是維生素C的10倍，算是天然的自由基清除劑，可阻斷多種致癌物質在體內的合成，抑制細胞基因的突變。然而在茶葉的選擇上也很重要，喝市面上賣的含糖綠茶、茶包等並無法有良好的抗癌功效，最好要自行購買茶葉沖泡，才能攝取的完整的營養。
• 3. 豆漿 豆漿的主要原料黃豆中，含有大豆皂(saponins)、異黃酮類(isoflavones)、植物雌激素「黃豆苷原」、卵磷脂等，可幫助人體預防動脈血管壁粥樣斑塊的形成、血管粥樣性硬化，還能抑制細胞增殖。低糖膳食纖維有助於腸道益生菌的增加，改善腸道環境、使排便更順暢，減少大腸癌發生的風險。
• 4. 咖啡 加拿大多倫多大學曾發表過一項研究指出，每天喝1~3杯咖啡的女性，在罹患乳癌的機率上降低了10%，美國的學者也曾提出每天喝3杯咖啡，罹患腎細胞癌機率降低約16%。咖啡的抗氧化作用也可以預防動脈硬化、減緩老化等。不過要注意的是，最好選擇現研磨黑咖啡，三合一即溶包的咖啡並沒有此種功效。
• 5. 柑橘汁 由美國農業部與KGK醫學公司共同進行的研究發現，柑橘、柳橙中的黃酮物質，有抵抗攝護腺癌與肺癌細胞增生、及減少黑色素瘤的功效。而高維生素C含量也可以減少體內自由基對細胞基因的傷害，避免細胞癌化。
• 此外，柑橘類中的β-玉米黃質比胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素的抗癌效果還要強5倍。 
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2010-05 

康健雜誌138期

http://blog.udn.com/oooxxx52/8196873 

1、【女性保健】

女人衰老的原因： 一缺氣、二寒氣、三腎虧。

 ①防治乳腺癌喝紅酒；

②婦科腫瘤吃紅皮果蔬；

咖啡渣「曬乾」後倒入小罐子中，放在廚房備用，平時切洋蔥、剁蒜頭、處理生肉或烹煮海鮮時，抓取一些在手上搓揉，可去除辛味和腥臭味。

拿個小杯子盛裝乾燥咖啡渣，放在冰箱裡可去除多種食物散發的混和怪味，放在廁所可取代浴廁常用的化學芳香劑，

哈佛大學學者曾經做過一項調查研究，得出一個驚人的結論：愛幹家務的孩子和不愛幹家務的孩子，成年之後的就業率為15∶1，犯罪率是1∶10。另有專家指出，在孩子的成長過程中，家務勞動與孩子的動作技能、認知能力的發展以及責任感的培養有著密不可分的關係。 在美國，孩子不論年齡大小，都是重要的家庭成員，所以告訴孩子他們在家庭中應該負起的責任是很重要的，而承擔家務則是最好的方式。不同年齡的孩子可以做哪些家務勞動? 這張美國孩子的家務清單或許可以借鑒一下。 ======== 9-24個月：可以給孩子一些簡單易行的指示，比如讓寶寶自己把髒的尿布扔到垃圾箱裡。 2-3歲：可以在家長的指示下把垃圾扔進垃圾箱，或當家長請求幫助時幫忙拿取東西;幫媽媽把衣服掛上衣架;使用馬桶;刷牙;澆花(父母給孩子適量的水);晚上睡前整理自己的玩具。 3-4歲：更好地使用馬桶;洗手;更仔細地刷牙;認真地澆花;收拾自己的玩具;喂寵物;到大門口取回地上的報紙;睡前幫媽媽鋪床，如拿枕頭、被子等;飯後自己把盤碗放到廚房水池裡;幫助媽媽把疊好的乾淨衣服放回衣櫃;把自己的髒衣服放到裝髒衣服的籃子裡。 4-5歲：不僅要熟練掌握前幾個階段要求的家務，並能獨立到信箱裡取回信件;自己鋪床;準備餐桌(從幫家長拿刀叉開始，慢慢讓孩子幫忙擺盤子);飯後把髒的餐具放回廚房;把洗好烘乾的衣服疊好放回衣櫃(教給孩子如何正確疊不同的衣服);自己準備第二天要穿的衣服。 5-6歲：不僅要熟練掌握前幾個階段要求的家務，並能幫忙擦桌子;鋪床/換床單(從幫媽媽把髒床單拿走，並拿來乾淨的床單開始);自己準備第二天去幼稚園要用的書包和要穿的鞋(以及各種第二天上學用的東西);收拾房間(會把亂放的東西撿起來並放回原處)。 6-7歲：不僅要熟練掌握前幾個階段要求的家務，並能在父母的幫助下洗碗盤，能獨立打掃自己的房間。 7-12歲：不僅要熟練掌握前幾個階段要求的家務，並能做簡單的飯;幫忙洗車;吸地擦地;清理洗手間、廁所;掃樹葉，掃雪;會用洗衣機和烘乾機;把垃圾箱搬到門口街上(有垃圾車來收)。 13歲以上：不僅要熟練掌握前幾個階段要求的家務，並能換燈泡;換吸塵器裡的垃圾袋;擦玻璃(裡外兩面);清理冰箱;清理爐臺和烤箱;做飯;列出要買的東西的清單;洗衣服(全過程，包括洗衣、烘乾衣物、疊衣以及放回衣櫃);修理草坪。 凡是從小就好吃懶做、不愛勞動的人，長大了多不能吃苦，獨立自謀能力差，工作成就平平。因此，望子成龍的父母從孩提起就應為孩子創造一種環境和條件，對孩子進行早期勞動訓練，讓孩子做力所能及的事情，讓孩子生成一雙勤勞的手，使其終身受益。 美國專家談孩子學做家務 ======== 你的孩子是否已經到了可以幫你幹一些簡單的家務事的年齡，應該如何幫助孩子養成幫助做家務的良好習慣，來自美國的早期教育專家為您提供以下建議： -------- 如果你曾經有過要求你的孩子收拾桌子或是他的玩具的經歷，你就會知道這絕對是一場艱難的戰爭，一個處於學齡前階段(3-6歲)兒童的孩子已經開始能夠對大人的要求表現出不耐煩和抵制的情緒。這可能會使你感到與其要求他去做還不如自己做來得容易。 對父母來說，剛開始時與其說是讓孩子幫忙，還不如說是給父母增加負擔。但這卻是培養孩子養成幫助人的良好習慣的大好時機。四五歲的孩子已經具備了用以完成簡單的家務勞動所要求的良好的協調能力、靈敏度和集中力。即使他們不能完全理解父母的意圖，對孩子來說也家務勞動是益處多多。父母要充分信任孩子，讓他們發揮自信去獨立完成某件工作。同時也要幫助孩子理解幫助他人是每個人應盡的責任和義務。 儘管孩子們會覺得做一些家務勞動是件有趣的事情，但想讓孩子養成良好的習慣卻非易事。這個年齡段的孩子渴望被人依賴。所以要求孩子形成作家務的好習慣卻非不可能。 如何讓孩子輕鬆的，持久地養成這個好習慣，以下幾點家長必須注意： -------- 1、讓孩子感到自己的重要性 迎合這階段孩子渴望被看作大人的需求，告訴他，他的工作對家庭帶來很大的幫助，會因此節省出更多的時間，讓全家人一起娛樂。 2、給孩子提供選擇的權利 給你的孩子提供一份所有他能夠做的家務的清單，讓他/她自己選擇其中的一兩項工作，這會讓他/她感到，自己擁有選擇和控制的權力。從而心甘情願去做自己選擇的工作。 3、把任務細緻化，並給孩子做示範 一個整體的概念(像“把你的房間收拾好”)可能會讓孩子困惑並挫敗孩子的積極性。把一個任務分拆成數個步驟(把玩具裝進玩具箱裡，把書放到書架上擺整齊等等)，這樣他才會確切的理解你的要求。另外，父母應該親自給孩子做示範，回答他所有的疑問直到他能夠獨立完成。父母的耐心是非常至關重要的，即使他忘記了某個步驟，不要批評他，高高興興地提醒他知道他記住為止。 4、忘記“完美主義” 對這個年齡孩子來說，積極地參與比起結果來說更為重要。如果你的孩子洗的襪子不夠乾淨，擦的桌子不夠亮，不要去批評他的工作，批評會挫敗孩子的自尊，更會降低他與人合作的意願。如果某項工作要求每次都必須完成得盡善盡美，那這絕對不是一項適合孩子去做的工作。 5、給孩子提供合適的工具 如果你想讓她幫你收拾飯桌，那末，就只讓她把吃剩的飯菜幫你拿進廚房就行了。 6、給孩子做個好榜樣 父母千萬不要當著孩子抱怨做家務的繁瑣和無聊，這會給孩子傳達一個資訊---做家務是一件非常可怕的事。父母應儘量讓孩子認識到，説明大人儘快做完這些事就可以留出更多的時間陪他/她一起玩。 7、不要強迫孩子 不要採用強迫的方式，給孩子留一個緩和的過程或一點餘地。比如“我可以讓你玩十分鐘，十分鐘一到，你必須立刻去收拾你的書桌。”這樣的方式。 8、提供獎勵 表揚和獎勵會對孩子養成良好的習慣帶來極大的幫助，而另一個有效的策略就是給孩子制定一個合理的計畫：把他/她所要完成的任務的每一步驟繪製一張圖表，每當她順利完成其中的一個步驟，就獎勵她一顆小紅星。當他順利地完成整件任務，獎勵他一件他所希望得到的合理的獎品。 9、合理安排所有任務 對學齡前兒童來說，重複做某件事就會讓孩子感到乏味。所以應該不斷地變換任務內容，但絕不要打破傳統的習慣分工，例如讓男孩子拖廚房的地，女孩子就讓她去做一些需要細心的工作。 10、給孩子發展的空間 一旦孩子掌握了之前交給他/她的工作，就應該給他/她提出更高的要求，擴大他/她的工作範圍。比如，他應經可以熟練的完成洗衣前的衣服分類工作，那在你的指導下，就應該讓他學習如何使用洗衣機了。‪#‎校園專刊‬ 來源：互聯網　編輯：秉姍 

2013-02

 Cheers雜誌149期

2009-12

 康健雜誌133期

年輕的雅瑟王在一次與鄰國的戰爭中戰敗被俘。 王妃看他英俊瀟灑，不忍殺害他，所以提出了一個條件，要求他在一年內找到一個讓她滿意的答案，就可以暫時把他釋放。 如果一年後沒有得到讓她滿意的答案，雅瑟王要自願回來領死。 如果不答應這個條件，就要被終身囚禁。 她的問題是：「女人最想要什麼？」 這個問題恐怕連最有知識的人也很難以回答，何況年輕而涉世未深的雅瑟王。信譽是男人的第二生命，既然已經答應了人家的條件，說什麼也要找出答案。 他回到自己的國家，做了幾次調查，一而再的請教智者、法師、僧侶、母親、姊妹甚至妓女，但是他還是找不到一個令自己滿意的答案。 其中有一個相士告訴他，可以去請教一個神秘的女巫，她一定有答案，但是她喜怒無常而且要價昂貴。 一直到最後一天，雅瑟王無奈只好硬者頭皮跟著隨從找到女巫，女巫似乎預知他會來，很快地就開出了價錢：「我保證給你一個可以過關的答案，但條件是我要葛溫娶我為妻！」 葛溫是圓桌武士中最英俊瀟灑的一個騎士，也是雅瑟王的最好朋友。雅瑟王打量者眼前的女巫：面目猙獰、駝背如鐘、牙齒稀落、口氣惡臭，還不時發出淫蕩的笑聲。 他心裡想者絕不能賣友求生，所以當下就拒絕女巫準備明天動身去領死。 可是隨從把當天的狀況告訴了葛溫，葛溫有感於雅瑟王對朋友的義氣，決定犧牲自己，葛溫就偷偷去見女巫答應並且答應娶她。 女巫也言而有信，把答案告訴了雅瑟王：「女人最想要的是能夠主宰自己的一生。」 雅瑟王帶著這個答案去見王妃，王妃欣然接受，釋回了雅瑟王。 回國後葛溫和女巫正式舉行盛大的婚禮，雅瑟王看到朋友為自己做了這麼大的犧牲，簡直痛不欲生。 其他參加婚禮的圓桌武士和賓客，看到女巫作嘔的儀態和和舉止，也憤慨不已！ 葛溫卻保持著騎士的風範，把自己的新娘介紹給大家。 到了洞房花燭夜，葛溫還是依照習俗溫柔的把女巫新娘抱進新房，女巫羞怯的的把臉轉過去，等到葛溫把她放到床上，他赫然發現剛才的女巫，突然變成了一個容光煥發、美麗溫柔的少女。 葛溫忙問怎麼一回事？ 「為了回報你的善良和君子風度，我願意在這良辰美景恢復我的本來面目。但是我只能半天以美女姿態出現，另外半天還是要變回令人厭惡的女巫面貌，不過親愛的夫君，你可以選擇我到底白天和晚上以什麼面貌出現，我一定照你的指示去做。」 可以想像到，葛溫面臨的是一個兩難的抉擇。 如果太太晚上回復天仙美貌，當然他可以抱著美人享受人生最美妙的經驗，但是白天卻必須面對周圍朋友對惡妻的厭憎，但反過來卻要終生忍受孤枕難眠的痛苦。 假如你是葛溫你的選擇是什麼？ 猜猜看葛溫的選擇究竟是什麼？ 「親愛的太太，我覺得選擇的結果對你的影響比我對我的影響大得多，你才有資格決定這件事情。」葛溫想了一想以堅定的語氣回答。 「親愛的先生，全世界只有你真正瞭解女人最想要的就是主宰自己的一生，所以我要一天二十四小時都回復我原來的美貌來報答你。」 其實、女人最想要的應該是...... 「找到一個凡事懂得尊重她的男人」