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 1、補充纖維素

女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效顯著。

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1、睡前一杯冷開水，加一湯匙醋，喝後可助眠。

2、打嗝時飲醋一小杯，一口氣喝下去即可消除。

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晚飯不吃 餓治百病～～ 在養生之道裡，強調了不要吃晚飯；為什麼提倡不要吃晚飯？ 有人說，為什麼不反對吃早飯、不反對吃午飯；而偏偏反對吃晚飯呢？還有人說，不吃晚飯會造成胃病。 下列為不吃晚飯的十個理由 1.由於人體的新陳代謝從淩晨4點開始加速，而在下午16點到達最高峰；因此人體必需得到營養的補充。 這就是我們必需吃早飯和午飯的理由。但是從下午16點開始，到淩晨4點為止，人體的新陳代謝逐漸下降；因此我們晚上不能給新陳代謝加油。否則人體就會把它們變為廢物——脂肪，因為人體不會說：“別給我加油。”。這就是不吃晚飯的第一個理由。 2.由於人體攝入食物之後，全身的血液重新分配，大量的血液集中到消化系統；因此心、腦、肺、腎、肌肉等器官處於相對缺血的狀態。 又由於夜間的迷走神經處於興奮狀態，心率很慢；因此吃完晚飯之後，心臟處於缺血又心率變慢的狀態，就會造成心肌缺血而猝死。這就是不吃晚飯的第二個理由。 3.由於人體的生物鐘要求人體是白天活動，而夜間睡眠； 也就是說，身體各器官應當白天運動，而夜間休息；進一步說，胃腸道也應當休息，而不應當工作；因此吃晚飯就是違背了自然規律。這就是不吃晚飯的第三個理由。 4.由於人體在饑餓的狀態下，吞噬細胞的活性最強； 在蛋白質和維生素充足的條件下，吞噬細胞的數量最多；因此在喝肉湯、喝果汁的前提下，不吃晚飯造成的饑餓感，可以促使吞噬細胞吃掉變性的壞死組織。這就是不吃晚飯的第四個理由。 5.由於消化系統的肝臟、胰腺、胃、腸，只有在饑餓的狀態，才能分泌大量的消化液，把人體的毒素通過消化液排出。 但是如果我們餓了就吃，那麼有毒的消化液就會被人體重新吸收；可是如果我們不吃晚飯，那麼有毒的消化液，就會被腸道裡的膳食纖維吸收而變成糞便排出。但是我們在白天不能讓肚子餓著，因此我們只能在夜間讓肚子餓著。這就是不吃晚飯的第五個理由。 6.於小孩子的生長發育，要依靠腦垂體分泌生長素；而生長素只有在小孩子深度睡眠的狀態下，才能大量分泌。 因此如果家長讓小孩子吃晚飯，那麼血液就會集中到消化系統，而腦垂體就會處於相對缺血的狀態，那麼就不會發生深度睡眠，當然不會分泌大量的生長素，小孩子就不會生長發育良好。這就是不吃晚飯的第六個理由。 7.由於青少年處於學習的階段，需要充足的睡眠； 而如果青少年吃晚飯，那麼消化系統就會不停地工作，而大腦就會隨之不停地做夢，就不會得到充足的睡眠。這是因為大腦對於任何內外環境的變化，都會有反應。但是如果不吃晚飯，那麼消化系統就不會拼命工作，而大腦就會沒有反應，當然能夠安睡。這就是中醫說的胃不和，則睡不安；而不能說日有所思，夜有所夢。這就是不吃晚飯的第七個理由。 8.由於眼睛在血液迴圈良好的狀態下，才能保持正常的視力。 但是如果人吃晚飯，那麼全身的血液就會再分配，血液集中到消化系統，而眼睛就會處於相對缺血的狀態，那麼眼睛就不會保持正常的視力。但是有些人一定要飯後看書，那麼眼睛就會受損；長期如此就會視物費力，這就是近視眼發生的原因。這就是不吃晚飯的第八個理由。 9.由於肌肉在血液迴圈良好的狀態下，才能保持正常的肌力。 但是如果人吃晚飯，那麼血液就會集中到消化系統，而肌肉就會處於相對缺血的狀態，那麼肌肉中的大量乳酸就不會完全代謝，就不會克服肌肉的疲勞。許多人容易在上午發生工傷事故，就是這個原因。這就是不吃晚飯的第九個理由。 10.由於遺精是在做夢的情況下發生。 這是因為青年男子吃過晚飯之後，消化系統就會不停地工作，而大腦也就隨之不停地做夢。又由於晚飯喝進許多液體，因此腎臟也在加班；當膀胱充滿尿液之後，就會刺激陰莖勃起。於是，這個人就開始做夢找廁所，找到廁所之後就會撒尿；然而他沒有撒尿，只是發生了遺精。遺精就消耗了體力。這就是不吃晚飯的第十個理由
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總是無精打采？明明睡足8小時還是覺得累？寒流來襲該怎麼溫補?注意！「疲倦」並不等於「氣虛」，更不是只靠吃人蔘、黃耆就能解決，吃錯了反而傷身！氣是萬物生命活力的泉源，氣虛的人就像是漏氣的輪胎...

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① 半身不遂（不管腦出血還是栓塞）、口眼歪斜，馬上取縫衣針將患者雙耳垂最下點刺破，各擠出一滴血，病人馬上治癒，而且愈後不留任何後遺症。

② 心臟病突發，馬上脫掉患者襪子，用縫衣針分別刺破其十個腳趾尖，各擠出一滴血，不等擠完十個腳趾尖，病人即清醒過來。

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空心菜可健胃整腸，其鹼性會降低腸內酸度，幫助好菌生長；空心菜含大量纖維質，可降低膽固醇，且含鐵量比高麗菜高！

３種人注意：
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健康資訊參考分享----- 銀髮族要特別注意囉------ "老化"去找任何醫生是沒有用的------ 只有遞補對的"基礎材料"(100%純度)或許能夠做到"凍齡"的現象------ 否則當狀況出現時...病急亂投醫.聽信廣告亂補...是不行的----- 任何食材..雖然都會有妙用之時....但也有禁忌之時---- 營養學本就深奧無比..自然又直接...... 更多愛心>> www.fb.com/100love100love 更多健康>> www.fb.com/guts2012
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 2008-05

 康健雜誌114期

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坐在柔軟的沙發或墊子裡雖然很舒服，但這姿勢容易造成骨盆傾斜、背肌彎曲。喜歡長時間窩在沙發上的人，要特別小心。

為了腰部著想，多坐在硬板凳或木椅上吧！更好的方式，還是起來走動吧！
 
 
 
早安健康

 

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