close
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機。
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己。
3.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉。
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題，我可以應付的來。
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈。
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛。
7.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮。
8.放聲大喊。
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮。
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌。
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉。
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉。
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉。
14.洗熱水澡。
15.深呼吸。
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈。
發佈者： 彬彬古典樂派對
全站熱搜
留言列表
