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1.補鈣；



2.補充纖維素；




3.補充葉酸；




4.每天吃早餐；




5.食多樣化；



6.每晚按時睡覺；



7.抽時間做有氧運動；



8.做增強力量和柔韌性的鍛煉；



9.不急於起床；



10.保持穩定的理想的體重；



11.飯後強迫自己運動；



12.不要久坐


 


 


正妹養成班

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