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一天吃4餐,也能減肥喔!
要訣：3餐+1餐!
1.早餐、午餐維持不變。
2.下午約4點時，可吃點讓你有飽足感，熱量在100卡以下的蔬果，如：蘋果、梨子、芭樂、芹菜、小黃瓜....等。
3.晚餐必須減半，而最好進食的時間約莫是7點，9點後可別再進食，所以不能拖太晚才吃喔!
要訣：3餐+1餐!
1.早餐、午餐維持不變。
2.下午約4點時，可吃點讓你有飽足感，熱量在100卡以下的蔬果，如：蘋果、梨子、芭樂、芹菜、小黃瓜....等。
3.晚餐必須減半，而最好進食的時間約莫是7點，9點後可別再進食，所以不能拖太晚才吃喔!
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