[減重很簡單控制血糖就能成功]－夢的部落格

Apr 16 Tue 2013 04:12
[減重很簡單控制血糖就能成功]

避免血糖高低起伏就能遠離糖尿病與肥胖問題。35921的飲食法，先進食蛋白質、蔬菜再攝取低GI值的碳水化合物（例如糙米飯、全麥乾果麥包）最後再吃一份餐後水果，是能夠吃飽而且營養均衡的健康減重法。

蔬菜、水果、全穀類、豆類，與核果類以及膳食纖維可以減少餐後血糖、血脂及發炎現象的增加。能夠改善飯後血糖的食物包括綠葉蔬菜、葡萄柚、櫻桃。