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【防止掉髮好食物！穩住你的三千秀髮～！】

工作壓力太大、常常熬夜、焦慮心煩嗎？
小心！肝火腎虛、血氣失調，或是內分泌失調，都可能導致掉髮唷！中醫有哪些好食物或是好方法可以防止掉髮問題呢？快來看看吧～♪

❤【防止掉髮好食物】
■ 補腎食物：
「黑色食物」多入腎，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑糯米、海帶、菠菜、烏骨雞等。
■ 補腎又補血：葡萄，性甘平，能補腎、補氣又補血，能幫助頭髮生長。
■ 健脾食物：蓮子、芡實、茯苓、山藥等。
■ 補腎養肝：荔枝、桂圓、柿子、桑葚等，但因為這些食物屬性較熱，建議要諮詢中醫師是否適合自己的體質唷！

❤【預防掉髮的三穴位】
■ 太陽穴
位置：位於眼尾45度斜上方處。
■ 百會穴
位置：位於頭頂正中心處。
■ 風池穴
位置：位於後頸凹陷處
按摩方式：每個穴位按摩約30秒。
效果：幫助血液循環、舒緩壓力、防止掉髮。

❤【調整作息不掉髮】
■ 避免熬夜：
若是長期睡眠不足，或是睡眠品質不好，會大量地耗損腎氣，使氣血疏通受阻。
■ 保持心情平和、減少壓力。
■ 適度運動。
■ 避免辛辣過重的食物及菸酒：
此類食物容易造成體質濕熱，導致脫髮，所以要盡量避免唷。

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