夢的部落格

1.久站久坐： 

長時間維持同一姿勢，重力作用造成靜脈回流差，下半身浮腫。

如何改善？

(1).穿彈性襪：

利用外在壓力減輕水腫。正確穿法是「躺著穿、躺著脫」──下床前雙腳抬高穿好，夜晚上床後再脫掉，如此才會避免血液堆積在足部，達到預防效果。

彈性襪對於血壓低又浮腫的人效果不錯。尤其低血壓的人常容易覺得疲倦，穿彈性襪除了減輕浮腫，還可讓血壓升高，感覺比較有精神，程惠政提到。

(2).睡前抬高小腿

(3).不要長時間坐或站

(4).飲用適當茶飲：

中醫師提供上班族去浮腫茶飲：澤瀉2錢＋車前子3錢＋1000cc水煮開，當一日茶飲。澤瀉利水消脂、車前子明目。氣虛的人可加點黃耆（5錢）補氣。


2.生理週期： 

生理週期前因骨盆腔充血、子宮變大壓迫到下肢血循引起水腫。

此外，受到荷爾蒙影響，身體代謝水分情況變差。

如何改善？

生理期前飲食很重要。

(1).儘量減少鹽分攝取。

(2).可吃些利水食物，幫助身體排水：

如車前子、綠豆、紅豆、冬瓜湯等。

(3).以茯苓＋荷葉以1：

1方式煮成茶飲，加點冰糖飲用，有助排除生理期水分。

(4).有經前症候群的人，容易情緒緊張：

可加上紓肝理氣的薄荷、香霍幫助氣血順暢。

生理期間的水腫，則可用紅豆加紅糖熬煮。怕冷的人可加點生薑活血。

體質較虛、容易手腳冰冷的人，在生理期可用麻油或茶油煎蛋煮湯，促進子宮收縮，讓生理期更順暢。


3.產後： 

類似生理週期，一方面是子宮變大壓迫，另外受到黃體素影響，身體代謝水分狀況變差。

如何改善？

產後容易腰痠背痛、水腫難消，中醫會以補腎活血食療，去除身體水分。

(1).薏仁紅豆湯：

強健腸胃、補血、亦可達到通乳效果。

(2).紅糖生薑湯：

生薑連皮煮，有活血效果，也可預防感冒。

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