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要戰勝高溫、預防中暑，我們生活中其實有很多的食物都是可以幫忙的，下面我們就給大家說說能幫助我們夏季解暑的蔬果吧。
漿果類：
甘甜可口的漿果類水果富含與阿司匹林成分相近的物質，可起到消炎作用，能有效減輕日灼帶來的傷害。此外，它們還是抗氧化劑維生素C的主要來源。葡萄、香蕉、蕃茄、柑橘等都是常見的漿果種類，適合在夏季食用。
哈密瓜：
瓜類都含有豐富的鉀，但哈密瓜的鉀含量是西瓜的3倍。哈密瓜瓜瓤的橙黃色源於胡蘿蔔素，這是一種強大的抗氧化劑，可以幫助抵抗烈日危害。
紅辣椒：
富含維生素C的辣椒能有效促進汗液排放，起到降溫作用。另外大蒜和生薑也會起到類似的作用。
菠菜：
多葉的菠菜富含水分和大量鎂。菠菜的綠色來自於葉黃素，能使皮膚和眼睛免受烈日危害。
如果你想度過清涼一夏，那麼我們在飲食上就要多吃上面的四種蔬果，這些蔬果都是比較有利於我們夏季的消暑的。
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