夢的部落格

１：攝取冰冷的食物 攝取冰冷的食物會讓胃部活化交感神經。相反地，喝熱飲的時候反而能有種放鬆的感覺，這就是因為副交感神經運作的關係。最好是喝與體溫相近的溫飲。因此要注意在炎熱的季節中，盡量不要攝取冰冷的食物。

２：吃太快 吃東西的時候一定要好好咀嚼來刺激唾液腺分泌大量唾液。 唾液腺其實是副交感神經的傳達通道，藉由確實咀嚼來刺激唾液腺，可以讓副交感神經運作，讓體內的消化吸收更加順暢

３：看遠方、集中精神 以人類的眼睛構造來說，看遠方會引起交感神經的運作，看近處則會引起副交感神經的運作，所以看近的東西是非常重要的。

４：吸氣 嘆氣與深呼吸雖然同樣是呼吸，但是運作的方式卻不盡相同。想要能夠放鬆的話，真正有效的方法是“嘆氣”。“吐氣”的行為可以讓副交感神經運作，因此這樣才是讓副交感神經運作最簡單的方法。

５：一邊低頭看手機一邊走路 走路是非常有益的，但是邊看手機邊走路會破壞“節奏”的平衡。原本像節拍器般有規律的節奏可以調整自律神經的平衡，但是邊看手機卻會破壞平衡，讓交感神經占上風。

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