夢的部落格

• 2013-04
  

1. 大蒜消炎又殺菌

在沒有抗生素的年代裡，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。

但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激。或是搭配水餃、麵食一塊吃，不容易傷胃。

1.早上最宜:蘋果、梨、葡萄。人的胃腸經過一夜休息之後，適合食用酸性不太強、澀味不太濃的水果。
2.餐前別吃:聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，易引起胃脹、呃酸、胃痛等症；
3.飯後應選:菠蘿、獼猴桃、橘子、山楂，可解油膩，助消化。

（優活健康網實習記者葉臻／綜合報導）以第一次腦中風患者來說，如果不注意，往後復發的機率不小。根據美國在1989年做過調查，首次中風的病人，有1/3在2年內復發。10年後，2年內復發的數字降低了，但5年內的復發率仍約1/3。該如何降低復發率呢？研究顯示，讓腦血栓中風患者服用阿斯匹靈可以明顯降低中風，以及冠心病等心血管疾病復發的機率，而這也是目前醫學界的共用法。

日本奧運訓練指導員金塚陽一，從運動員的訓練中觀察出，確實做好生活習慣，３個月內要瘦１０公斤並不困難。

尤其是正常排便！有便秘困擾的人，可以試試看在睡前吃優格，增加腸胃道的好菌繁殖，隔天早上就容易有便易了。如果是早餐才吃優格，好菌反而會隨著糞便排出。

• 2010-04
  

你是否熱衷於在週末的時候懶洋洋地睡上大半天呢？許多人都有這個不好的習慣，一到週末就像吃了安眠藥似的，躺在床上要補一個星期的睡眠不足，殊不知，這樣懶洋洋的睡大覺也把你拖離健康的懷抱。

睡眠超過9小時中風幾率大
~~~~~~~~
美國的研究人員在對9萬多名50~79歲的女性進行了長達7年半的調查後發現，每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%，睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。南京腦科醫院的專家介紹，老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時間過長，就會導致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易誘發中風等腦血管疾病。

色彩不僅點綴世界，還能啟迪心靈、緩解緊張情緒、改善抑鬱。適當運用色彩還能幫我們在人際交往中如魚得水，尤其以下4種顏色能創造放鬆的環境，置身其中可緩解焦慮。

藍色

是大海與天空的顏色，給人平和、恬靜、高遠之感。在藍色環境下工作能提高效率，因此許多辦公桌隔板是藍色的。藍色還能改善記憶、安撫焦慮情緒。如果孩子在考試前太過緊張、難以入睡，不妨給他換上藍色的床單和被子。藍色還代表忠誠，面試時穿藍色衣服是個不錯的選擇。

1.火龍果中花青素含量較高。花青素是一種效用明顯的抗氧化劑，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細胞變性，預防癡呆症的作用。

　　2.火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合，透過排泄系統排出體外，從而起解毒的作用。此外，白蛋白對胃壁還有保護作用。
　　3.火龍果富含維生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮膚的作用。

可用來治療大腸癌、直腸癌、卵巢癌、淋巴癌、肝癌等等癌症。

製作糖醋蒜汁：
原料：
1斤大蒜、1斤白米醋、冰糖4两。

世界上，到底有沒有「公平」這件事？雖然我很想說「有」，但是身為一個嚴守治療倫理的心理治療師，我不能違反「真誠法則」，厚著臉皮說著違背良心的話──因為不論動機為何？善意也罷！惡意也罷！只要你撒了一個謊，就算是「善意的謊言」，那還是不真實的，跟其他謊言一樣脆弱，為了合理化每一個環節，你恐怕得花上十個謊言才能掩蓋過去，而這十個謊言呢？各自又會膨脹成為什麼樣子？那真的令人不感想像。

在心靈的世界裡，無論要做什麼改變，都需要勇氣；沒有勇氣，你知道再多，治療再久也不會好──因為你無法付諸行動。但勇氣是建立在真實的基礎上的：不要企圖改變什麼，再難看的作品也只好拿出來給別人看，再丟人現眼的事也只有老老實實說出來，才不會繼續埋在心底，焦慮不安。很多不斷告訴自己：決不言敗的人，焦慮了一輩子，直到一次徹徹底底的失敗，倒下來之後，才真正開始感受到他還真正存活在這世界上、有親人、有朋友、有無數關心他的人事物──以及幸福。

• 2002-03
  

【轉分享，給你好能量好運氣，讓更多人得到幫助】

　桂圓味甘、性溫，具有益氣養血、開胃益脾、安神益智的作用，是冬令進補的佳品。但桂圓屬熱性，不宜多吃，如大量食用，容易引起上火。其實，吃桂圓時不妨來杯菊花茶，就不用擔心上火了。
　　
　桂圓適合年老體弱、產後體虛、氣血不足、有慢性疾病、體虛怕冷以及各種貧血患者用於滋養進補。對於氣血虛弱者，更有治療貧血的作用；對於心慌、失眠者也有寧心安神的功效，可助睡眠。

絲瓜

有清熱解暑的功效。歷代醫藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。

苦瓜

• 2003-04
  

我們都覺得，當肚子咕咕叫時，說明肚子餓了，該吃飯了。但有時又很困惑，明明肚子不餓，為什麼還是會咕咕叫呢？

這是因為在飯後，當胃部將所有的食物都送入十二指腸後，經過70-80分鐘，迷走神經會再次緩慢地向胃部發出信號。信號逐漸加強後，胃部就會在飯後再次 出現強烈的收縮。而飯後的收縮範圍不再僅限於胃，甚至會影響到十二指腸和小腸。收縮每分鐘3次，持續5-10分鐘，這輩被稱為空腹期的強收縮現象。

1. 先將小蘇打粉撒在腳踏墊或遊戲墊上1~2小時
2. 再使用吸塵器

可以達成清潔+除臭的雙重效果！
颱風天待在家，抽出一個小時來打掃吧^^

天中午，日本群馬縣氣溫高達39.5度，刷新入夏以來的新高紀錄，天氣炎熱，不少民眾電扇開整夜猛吹，醫師說，電風扇對著人體直吹，對身體血液循環不好，要盡量避免，而如果身邊有人熱暈了，其實有3個步驟可以先進行急救，第一，把腳抬高，第二，讓脖子降溫，第三，補充水分。

無論你或家人擔心慢性疾病的風險，或已患有的如糖尿病，高血壓等慢性疾病，小心設計你每日的營養是很重要的。