誰說吃宵夜一定會發胖？教你打破宵夜迷思！
常有人說宵夜是減重的大忌！
其實，研究發現，控制每天吃進的總熱量、怎麼吃，都比吃的時間更重要唷！
但是，難道白天沒吃，晚上就能大吃宵夜嗎？
答案是→應該視個人生活型態而定！
１。晚上活動量少，就應晚餐少於早、午餐！
活動量大時，應攝取較多熱量，一般人晚上多半待在家，做靜態活動，不適合多吃。
【解答】白天活動量較多者，建議晚餐應少於早餐與午餐！
２。宵夜太接近睡眠時間，影響睡眠還容易肥胖！
睡眠時新陳代謝下降，會把未用掉的熱量屯積起來喔。
【解答】宵夜最晚也要在睡前2小時吃完！
３。宵夜吃零食，熱量高又難消化！
零食、泡麵、燒餅油條等都是高油脂的食物，會讓消化變慢，在夜裡睡不好。
【解答】宵夜熱量應在200卡左右，可選擇低脂牛奶加2～3片蘇打餅、清淡的湯麵或鹹粥、燕麥片、紅（綠）豆湯等。
有點餓了嗎？
找對方法，你也能放心吃宵夜唷！
全站熱搜
留言列表
