#睡前一劑瘦身帖#



①每天睡前蹬100下，有固定的節奏，速度適中就可以了。

②蹬完后不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然後慢慢放下。

③做完以上動作，整條腿會有些酸麻，這時一定要好好按摩一下腿哦~加油~！


 


 


 



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