可以採取「膝胸臥式」，上半身趴著，臉朝下(可墊枕頭)，胸部平貼床面或地面上，臀部抬高，膝蓋彎曲跪著，大腿與小腿呈現90度角，維持這個姿勢至少10分鐘，有助調整子宮前傾或後傾，減緩經痛喔～

還要記得，不要吃冰品，少吃辛辣的食物、咖啡和茶，多喝溫開水。


 


 


茶水間
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