夢的部落格

很多人覺得，養生是件有學問又有講究的事，離自己很遙遠。其實不然，很多養生方法，不僅簡便易行，而且行之有效。比如在沒有現代文明的古代，人們的一些養生方法就既實用又有效。

1. 養肝就是閉眼睛

　古法雲：眼睛一閉，就養肝。因為“肝主藏血”，肝主目。眼睛幹澀、迎風流淚等眼疾其實多與肝病有關，迎風流淚是肝的收斂功能不足；眼睛幹澀則是肝的精血不足。

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❉中醫說：

中醫認為，空心菜具有很強的解毒功效。它具有解暑行水、清熱解毒、涼血止血、潤腸通便等功效，被《南方草本狀》譽為“奇蔬”；適用於痔瘡、便血、折傷、蟲蛇咬傷、淋濁、帶下及飲食中毒等症。平時泌尿系統感染，或是小孩鼻出血，都能用空心菜煮湯來喝，有治療效果。

❉西醫說：

而現代營養學發現，空心菜具有很強的排毒功能。其中粗纖維含量極為豐富，由纖維素、木質素和果膠等組成。果膠能加速體內有毒物質排泄，木質素能提高巨噬細胞吞食細菌的活力，殺菌消炎。空心菜還能通便防癌，可加速排便，對防治便秘及減少腸道癌變有積極的作用。它還含有大量的維生素C和胡蘿蔔素，有助於增強體質，防病抗病。現代醫學還證明，空心菜能降低血糖，可作為糖尿病患者的食療佳蔬。

❉如何選、如何烹煮：

挑選空心菜時，葉子越寬大的越新鮮脆嫩。同時，要挑選無黃斑、莖部不太長的。而烹調加熱時間不恰當，會使空心菜顏色變差，營養受損。最好把莖和嫩葉分開吃。嫩葉適合急火快炒和涼拌，和腐竹、豆腐、魚、肉末、芝麻醬等一起吃能使營養搭配更為合理。莖則可以切成丁，與黃豆、豆渣等一起炒，口感獨特，營養豐富。此外，空心菜性寒滑利，體質虛弱、脾胃虛寒、大便溏洩者不宜多食，血壓偏低、胃寒者慎吃。吃涼拌或清炒空心菜時，最好放點蒜，因蒜能佐治寒涼。（來源：家庭醫生在線綜合）

【實用短波│重要複習】「顧心臟」水果！

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寶寶好不容易哄睡了，沒一會兒又醒了，一整夜睡睡醒醒，真把媽咪給累翻了！若碰到深夜嚎哭，必須抱著才能入眠，更是讓媽咪快崩潰，其實老祖宗智慧所留下來的安眠、定驚穴位，可以讓家長在育兒過程中更得心應手。

耐心、毅力，訓練寶寶一覺到天亮
收驚、穿別人的舊衣、內衣反過來洗、手腳用束帶綁緊會有效，也都嘗試了，寶貝依舊像個「磨娘精」，難道爸爸媽媽真的無計可施？其實，寶寶睡不安穩，中醫也可以幫得上忙，要讓寶寶一覺好眠，首先要記得晚上睡覺前讓寶寶吃飽，以確保寶寶不會半夜要奶喝，不過這是需要一段過度時期的訓練，過程中即便寶寶啼哭，爸媽也要意志堅定，不能輕易妥協，否則會前功盡棄。因為在育兒過程中，媽媽的睡眠品質很重要，氣足、心情好，乳汁才會多喔！

伸展操助眠 冥想精神好
誰說每天都要睡足8小時？美國近年研究指出，比起每天睡足8小時的人，只睡6到7小時的人更長壽。專門教人提升活力的

英國專家布朗（Daniel Browne）表示，每天少睡1小時，不僅可延年益壽，還可讓思緒更敏捷！但是要脫離溫暖的被窩很難，布朗因此提供了6個小撇步可減少睡眠時間。

• 2005-04
  

• 2011-03
  

曾經的那些人，那些事，歷歷在目還好像昨日，今朝留給活著的人卻是半生的遺憾與孤獨。
有人總是說:我們應該珍惜生命，珍惜活著的每一個當下，生命是脆弱的，沒有人願意無緣無故的死去，縱使世界有那麼多的不美好... 
生命是脆弱的，睜開雙眼，感覺自己的心還跳著，那麼接下來將會是有意義的一天，因為，活著本身就是一種幸福！
活著的人，珍惜吧！人生多坎坷，生命不容易，還活著就是一種幸福！

• 2005-10
  

作者： 華人健康網 記者羅詩樺／台北報導 | 華人健康網 – 2013年1月23日 下午12:06

牛奶中含有大量鈣物質，它與巧克力中的葡萄糖鈣相結合後，可形成易被**吸收的乳糖鈣和乳酸鈣。這兩種優質鈣的吸收程度遠遠勝過普通鈣片，加上牛奶中含有大量的液體，它能幫助身體增快新陳代謝水準，促進鈣吸收程度。但值得注意的是，市面上常有的巧克力奶並不能達到這種效果。