會被咖啡影響睡眠的咖啡迷，注意一下囉！
咖啡因在人體內的半衰期為2到12小時之間，雖然由於遺傳差異，有些人代謝咖啡因的時間比另一些人快，但咖啡因的典型半衰期一般在5小時左右，這就是說，咖啡因一般在人體記憶體留的時間是10小時（或更長一些）從技術上來說，從體內全部清除藥物需要最長5個半衰期。
因此，如果你在下午7點鐘喝了咖啡，那麼到你午夜想睡覺的時候，你體內的咖啡因仍舊在對你的中樞神經系統起作用。經驗告訴我們：如果你想在午夜進入睡眠而且保持睡眠狀態，為了保險起見，那你最好在下午兩點以後就別喝咖啡了。當然，這還取決於你代謝咖啡因的能力。
留言列表
留言列表
