面對牆壁，將患側的手指沿著牆面慢慢向上爬，直到極限為止。 <２>側對牆壁，手心朝壁，將患側手指沿牆面慢慢向上爬，到極限為止。 （*圖解健康不漏接！http://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?id=217&nid=3128）" src="http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/s480x480/65402_10151508366816201_420547836_n.jpg" width=398>


 


藉由漸進的爬牆運動，慢慢伸展沾黏的肩部軟組織。

<１>面對牆壁，將患側的手指沿著牆面慢慢向上爬，直到極限為止。

<２>側對牆壁，手心朝壁，將患側手指沿牆面慢慢向上爬，到極限為止。

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