法鼓山禪堂堂主果元法師指出，

可以透過人人都會的「微笑」來著手。

當我們微笑的時候，­很自然的臉部肌肉就會鬆弛，

全身也都會比較放鬆，即使不是在禪修，

才可以試著運用微笑­去體驗從臉部僵硬，

到嘴角稍微上揚的放鬆覺受。

「禪修最基礎的就是要放鬆，如果是放鬆­的比較徹底時，

很自然的會從內心發出微笑，

所以微笑可說是一個切入禪修的好方法」。


 


 

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