夢的部落格

校園生活往往意味著一個全新的睡眠時間表，
有人或許會熬夜上網、寫報告和處理一些事情。

但是，所有這些熬夜，

可能會導致成績不佳和一些
相當嚴重的健康問題。

美國WNEU電台的姍迪．金博士說：「學校的表現不佳，與在課堂上專注力和記憶力相關。同時也顯示，它與體重增加、焦慮和某些行為及情緒問題的風險有關。」她建議學生每天至少有8個小時的睡眠時間。」

睡眠不足也對「學業成績平均點數」(GPA)有巨大的衝擊。事實上，研究表示，學生得到足夠的睡眠，平均成績會高於那些未獲得足夠睡眠時間的學生一大級距，如A與B，或B與C等。

當然，熬夜對大學生不是一個新現象，但今天的學生與20世紀70年代、80年代的學生相比，睡眠時間大約少1個小時和1.5小時。專家認為，「科技」可能是罪魁禍首。現在的學生，不僅要使用電話，也要使用筆記型電腦，說實話，忙於學校功課，加上長時間使用電腦等科技產品，是否有辦法專注在課業上？

姍迪．金建議學生，排除掉那些讓他們分心的事物，或至少在該睡覺的時間，將這些東西搬到宿舍的另一邊。此外，與室友協調好上床的時間也很重要。除此之外，就是要自我克制上網的時間。專家最後提醒，運動也可改善睡眠質量和時間。◇
[ 資料來源 : 大紀元時報 ]

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