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骨骼維繫著人的全身健康，20歲開始就要開始防止骨質疏鬆了，因此，保護骨骼應該從20歲就應該開始。平時多吃乾果，每天喝杯奶、吃一把豆，控制酒量，留心體重都是可以保護你的骨骼的。
【誰是高危一 族？】
1. 長者
2. 女性：女性患病率比男性高，一般在停經後，因雌激素停止分泌所致
3. 體型瘦小
4. 家族中有骨質疏鬆症患 者
5. 不良的生活習慣，例如：
ⅰ. 吸煙
ⅱ. 長期攝取鈣質不足
ⅲ. 缺乏維生素 D
ⅳ. 過量飲用含咖啡因飲品，例如 ： 咖啡、濃茶
ⅴ. 過量攝取鈉質 ( 鹽份 )
ⅵ. 缺乏負重運動
ⅶ. 酗酒
6. 疾病，例如：
ⅰ. 女性的雌激素不足，例如：因化療、電療或手術而提早停經
ⅱ. 男性的睪丸素過低
ⅲ. 內分泌失調 病症 ，如甲狀腺機能亢進
7. 服用藥物：長期服用高劑量類固醇藥物。
劉榮智
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