舒適、涼爽的秋天，總予人浪漫、愜意的氛圍。但，美女醫師彭溫雅卻提醒，初秋時節，正值季節交替之際，對於肌膚比較敏感的人，每年到了此時皮膚的狀況就會特別多，因為人體的肌膚在夏天時，已經很習慣潮濕的氣候，但在夏秋轉換之間，氣候會變得格外地乾燥，所以敏感肌的人，皮膚就容易乾燥發癢。
而此時，除了加強保濕保養品的使用外，彭溫雅提醒，最根本的保養之道，就是要多喝水，另外，再加上剛度過炎熱的夏天，元氣其實損毀很多，所以一到秋天，真的要非常注重身體的保健及養生，也要學習如何替身體補氣。
彭溫雅進一步指出，從中醫的觀點來看，能夠替身體補氣的食材與藥材，包括玉竹、麥門冬、枸杞、紅棗、五味子、菊花等，都具有補氣、滋陰、去熱的作用，很適合秋天進行健康的調理。
關於秋天保養的另外一個重點，彭溫雅建議，也要懂得保養肺部，而能夠滋養肺部的食材及藥材，則包括生地、杏仁、川貝、百合、山藥、甘草等，都具有潤肺的作用，也很適合在秋天服用。
而除了上述推薦的食材和藥材之外，彭溫雅也貼心提醒大家在秋天時，哪些食物最好要少碰。首先，「辛辣物」最好別碰，像是辣椒、蔥、薑、蒜、胡椒、鹽酥雞、洋芋片等油炸物、燒烤物，最好都不要食用，口味上也要清淡一點，否則會讓秋燥更加嚴重。另外，「偏寒的食物」也要少吃，像是西瓜、生菜沙拉等偏寒的食物，都不要吃太多，因為秋天的天氣會漸漸轉涼，如果吃太涼，可能會導致腸胃不舒服。
還有，「太過燥熱的食補」在秋天也不適合。彭溫雅指出，入秋後雖然天氣會慢慢轉涼，但是台灣的秋天其實還是相當炎熱，再加上秋老虎及秋燥肆虐，因此在進行食補的時候，也要格外注意，小心別補過了頭。
彭溫雅表示，其實秋天真的是一個惱人的季節，不只肌膚，包括眼睛、鼻子、喉嚨、口腔都會因為過於乾燥的氣候，而容易出現不適的症狀，所以不論是對於肌膚的保養，還是身體的保健都要多加注意。
其中，每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，則是彭溫雅個人相當推薦的私房保養小撇步。她說，蜂蜜具有滋陰補胃、潤燥的作用，而且作成蜂蜜水還可以補充水分，也能幫助排便呢！
另外，彭溫雅也會在秋天的時候特別使用一些中藥材或食材來熬湯，像是紅棗、枸杞，其它還有黃耆、當歸、茯苓等藥材，都很適合作為秋天的溫補。
最後，彭溫雅也提醒，一定要保持良好的生活習慣，這並不是針對秋天，而是一年四季都應該要遵守的，像是不熬夜、維持良好的運動習慣、多吃蔬果、多喝水，少吃油炸、辛辣的食物，這不僅是為了肌膚好，同時也是為了身體的健康。
黃建群
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