夢的部落格

2012-12cheers雜誌147期

作者：盧昱瑩

你的待辦事項清單上，除了工作還有哪些？對曾經飽受身心煎熬的張怡婷來說，運動是每天必做的事情。她認為，不見得要與「333原則」天人交戰，只要持續每天花15分鐘運動，對工作和人生都有正面效益。

集母親、妻子角色於一身，還要擔負起小主管的責任，每幾個月就飛往國外出差，這樣忙碌還有辦法每天運動的人，實在不多。

但技嘉科技顯卡行銷處行銷部課長張怡婷，卻硬是有本事做到。她不僅每天抽出15分鐘運動已近10個月，還在社群網站上開闢粉絲專頁「女人進階」，與網友分享她收集的國外健身資訊，讓更多人加入運動行列。

從去年12月底開啟至今，張怡婷的專頁已累積超過4,000名粉絲。她固定翻譯國外網站的有氧體操文章和影片，幫網友設計30天大挑戰課程，每天發布一個健身運動操讓大家跳，並讓網友自由提供Before和After的照片，互相激勵。

健康和情緒出問題，響起改變警訊

如果以為張怡婷本來就是運動愛好者，那就錯了。事實上，張怡婷以前幾乎從不運動，會開始轉變念頭，是因為2010年底公司的健康檢查中，她發現自己有中度脂肪肝。即使之後透過飲食控制，讓生產後的體重下降，隔年檢查卻依然有輕度脂肪肝，健康持續亮紅燈，使張怡婷再也不敢輕忽。

再者，每次出差前，她必定工作到半夜，上床睡覺都已經凌晨1、2點，睡眠不足之下，每天精神不濟、情緒緊繃，一出差就胃潰瘍。這樣的惡性循環下，去年底一次出差前，壓力終於爆發。

147期 15分鐘的魔力

• 購買
 

• 訂閱

出差前3天，到烏克蘭的簽證無法如期下來，不但機票、住宿要調整，後續還有一連串工程：產品發表會要臨時找當地同事幫忙簡報、要安排視訊會議、甚至可能要飛到上海辦簽證，還不保證一定會核發。連日累積的壓力讓她在跟主管報告最新進度時，就算已經計畫好接下來的步驟，眼淚還是不聽使喚地直流。