夢的部落格

當一個人情緒「卡住」，我們對他最大的幫助，就是保持我們自己的情緒，相對穩定。也就是，我們至少要留部分的大腦空間，來幫已經很難理性思考的另一方，想清楚如何解決問題，以及如何引導他的情緒，讓情緒流動變得通暢。

語言，是疏通情緒重要的工具，通常要以同理的形式出現。孩子的世界比較簡單，一句話就可能正中紅心；大人的世界複雜，有時候，一個事件常有多種情緒，需要用語言一條一條理清。

語言要能產生力量，是因為其精準，能擊中情緒的核心，故能引發最強烈的情感。我們要很敏感，要使用對方能理解的字句，才能激發對方內在儲存的記憶。然而，在良好關係下，雖然面對負面情緒剛開始會有些痛苦，但當情緒壓力慢慢卸下後，反而會有暢快感。對某些人來說，能痛痛快快哭一陣，哭的當時即使難受，但擦乾淚痕之後，就會從內在產生力量，再去面對新的挑戰。

用情緒引導情緒，則是需要跟對方的情緒同步，效果最佳。譬如，當對方難過時，我們也想到我們在相同情境下的苦處，自然流露出難過的情緒，能幫助對方有更好的宣洩。情緒有共鳴，感覺被了解，所以情緒有清楚的出口，以及透過良好關係所建立的安全方向。

有時候，引發情緒，需要藉著動作、心像冥想、藝術來進行。讀一本小說、看一個電影，方能將沾染的塵垢洗淨。

情緒退去，理智才能清明。理智清明，才能把情緒想講的話聽仔細。

真理並非越辯越明，特別是帶著氣。怒氣能遮蔽真理，變成各說各的理，永遠說不清。唯有怒氣停息，我們才能接納自己。

有時負面情緒藏得深，藏得讓我們不知不覺。那我們就要在非常安全的關係，透過專業，或深度的自我察覺，去喚醒情緒，才能得到療癒。

洪仲清臨床心理師