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猜猜看,哈佛大學最受歡迎的是哪一堂課?答對了嗎?

最夯的選修課是「幸福課」,聽課人數超過了王牌課
《經濟學導論》。

而教這門課的是一位名不見經傳的年輕講師,
名叫塔爾賓-夏哈爾(TalBen-Shahar,Ph.D.)塔爾.班夏哈       哈佛大學哲學與心理學博士。


他在哈佛開設的「組織心理學」與「領導心理學」的課程,
分別獲選「最受歡迎課程」的第一與第三名,每學期選修人數高達
1,400人,
超過學生總數的20%。許多學生向學校反應,這兩門課
「改變了他們的一生」


班夏哈的教學及思想,引起美國主流媒體的爭相報導,
包括《波士頓全球報》、《紐約時報》,以及CNNCBS
美國國家公共廣播電台。




塔爾賓-夏哈爾,自稱是一個害羞、內向的人。

「在哈佛,我第一次教授積極心理學課時,只有8個學生報名

其中,還有2人中途退課。第二次,我有近400名學生。

到了第三次,當學生數目達到850人時,上課更多的是

讓我感到緊張和不安。特別是當學生的家長、爺爺奶奶

和那些媒體的朋友們,開始出現在我課堂上的時侯。」


我們來到這個世上到底追求什麼才是最重要的

他堅定地認為:幸福感」是衡量人生的唯一標準,

是所有目標的最終目標。




「人們衡量商業成就時,標準是錢。用錢去評估資產和債務

利潤和虧損,所有與錢無關的,都不會被考慮進去,

金錢是最高的財富。但是我認為,人生與商業一樣

也有盈利和虧損。」


「具體地說,在看待自己的生命時,可以把負面情緒當作支出,

把正面情緒當作收入。
當正面情緒多於負面情緒時,我們在幸福

這一『至高財富』上就盈利了。」


「所以,幸福應該是快樂與意義的結合!一個幸福的人,必須有

一個明確的、可以帶來快樂和意義的目標,然後努力地去追求。

真正快樂的人,會在自己覺得有意義的生活方式裡,享受它的點

點滴滴。」


塔爾賓-夏哈爾,希望他的學生學會接受自己,不要忽略自己所

擁有的獨特性;

要擺脫「完美主義」,要「學會失敗」。

塔爾賓-夏哈爾,還為學生簡化出10條小貼紙




1
:遵從你內心的熱情。
      選擇對你有意義並且能讓你快樂的課,不要只是為了輕鬆地拿

     一個A而選課,或選你朋友上的課,或是別人認為你應該上的

     課。

2
:多和朋友們在一起。 
      不要被日常工作纏身,親密的人際關係,是你幸福感的信號,

      最有可能為你帶來幸福。

3
:學會失敗。
      成功沒有捷徑,歷史上有成就的人,總是敢於行動,也會經常

      失敗。不要讓對失敗的恐懼,絆住你嘗試新事物的腳步。

4
:接受自己全然為人。
      失望、煩亂、悲傷,是人性的一部分。接納這些,
      並把它們當成自然之事,允許自己偶爾的失落和傷感。
      然後問問自己,能做些什麼來讓自己感覺好過一點。


5
:簡化生活。 
      更多並不總代表更好,好事多了,不一定有利。你選了太多的

      課嗎?參加了太多的活動嗎?應求精而不在多。

6
:有規律地鍛煉。
      體育運動是你生活中最重要的事情之一。
      每週只要3次,每次只要30分鐘,就能大大改善你的身心健

      康。

7
:睡眠。
      雖然有時「熬通宵」是不可避免的,但每天79小時的睡眠,

      是一筆非常棒的投資。
      這樣,在醒著的時候,你會更有效率、更有創造力,也會更開

      心。

8
.慷慨。 
      現在,你的錢包裡可能沒有太多錢,你也沒有太多時間。但這

      並不意味著你無法助人。
      「給予」和「接受」是一件事的兩個面。當我們幫助別人時,

      我們也在幫助自己;當我們幫助自己時,也是在間接地幫助他

      人。

9
:勇敢。
      勇氣並不是不恐懼,而是心懷恐懼,仍依然向前。


10
:表達感激。
        生活中,不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成

        理所當然的。 
       它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠,始終保持

       感恩之心。

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