夢的部落格

最近感到臉色有些暗沈嗎？
要注意唷，這很可能是由腎氣不足所引起的！
趕快補足腎氣，幫助黑色素代謝，讓膚質更粉嫩喔！


❤【核桃：強腎補腦】
■ 功效：核桃具滋補作用，除了補腎氣，也能預防腦部老化、增進記憶力。
■ 中醫師教你這樣吃：
成人：每天吃5～10顆核桃仁。小孩：3顆核桃仁。
也可取核桃仁粉5茶匙、黑芝麻粉2茶匙，以350c.c的熱水沖泡後，加少許蜂蜜調味，建議早上喝，每天1杯。


❤【地瓜：抗老護心】
■ 功效：地瓜可保護心血管，並能抗老、防便秘。
■ 中醫師教你這樣吃：
每天吃1條（約手掌大小）。
需注意：腸胃虛弱者宜減半攝取，以免出現脹氣等不適。
也可煮地瓜薑湯來補血，將1條地瓜去皮切塊，加4片薑片及750c.c水，煮至地瓜變軟，加少許黑糖即可吃。


❤【鴨肉：滋陰退熱】
■ 功效：鴨肉偏涼性，可滋潤五臟之陰，具補虛、清熱生津、健脾等功效，也能改善口乾舌燥、便祕等問題。
■ 中醫師這樣吃：
腸胃虛寒或慢性胃病者不宜單吃鴨肉，建議搭枸杞等溫熱性藥材。取鴨腿1支和桂枝10克、枸杞20克及去籽紅棗10顆，加水至蓋過鴨腿高度，再以電鍋蒸煮後即可吃，每周吃1次。


❤ 【山藥：顧胃降脂】
■ 功效：山藥能健脾腎、強筋骨及補中益氣。
■ 中醫師教你這樣吃：
將1/4條山藥去皮、切片並放入果汁機，再加500c.c牛奶及少許蜂蜜後打碎製成山藥牛奶，每天喝1杯，並可在飯前飲用，蜂蜜有潤腸功能，有助排便。


❤【桑椹乾：補血安神】
■ 功效：屬莓果類的桑椹，可滋肝益腎、補血及安定心神，很適合有貧血、失眠問題的人吃，對控制高血壓也有幫助。
■ 中醫師教你這樣吃：
桑椹乾50克置於鍋中、加700c.c水，大火煮開轉小火煮約30分鐘熄火，加麥芽糖3匙與桑椹汁調和出酸甜味，放涼後便可飲用，麥芽糖中的酵素可促進腸胃代謝，改善消化不良。

樂活中醫 讓妳健康又美麗