1、香蕉。含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。



 2、燕麥片。能誘使產生褪黑素，起到促進睡眠的作用。



 3、馬鈴薯。能除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用。



 4、火雞。最著名的色胺酸來源，由食物誘發的好睡眠。



 5、菊花茶。具有適度的鎮靜效果。



 ❤夜安～為了大家健康，覺得不錯就分享出去～謝謝


發佈者： 經絡拳學校
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