半夜1:00以後不睡覺，人體的代謝作用會由內分泌燃燒，而內分泌燃燒產生的毒素會很多，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。
所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜， 若非要熬夜，一星期以一次為限！
熬夜時不要吃肉，儘量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
人類不是夜行性動物﹐熬夜是最違反生物規律的作法，健康的損傷只是必要的懲處。
即使有蕭大美女所使用的保養品﹐也無法彌補熬夜造成的老化及健康傷害。
能不要熬夜還是不要熬夜吧！如果不得已需要在夜間活動，也最好隔天能補足睡眠。
補眠時製造黑暗環境（如戴眼罩）對於睡眠品質的提昇﹐尤有其正面效果。
《健康小報導》肝的致命傷
(1)晚睡晚起為最大致命傷。
(2)早上不排便。
(3)暴飲暴食。
(4)不吃早餐→透支。
(5)藥物。
(6)防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。
(7)不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調盡量少用油。疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。
(8)不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟，炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。
(9)錯誤的價值觀，只追求卓越，欠缺和平、博愛。
(10)
急躁。
《健康小報導》讓身體好好排毒
完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。
食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。
原因：
1.晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂，倘若此時仍處於焦慮狀態，對健康不利。
2.晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
3.凌晨1-3點，膽的排毒亦同。
4.凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；
因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
5.凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
6.凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
晚睡晚起混亂整個排毒過程；另外，半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
資料來源：http://www.mw.net.tw/user/ck96201/blog/2007/11/12/38911/71462/
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