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1、喝水最養顏
研究發現,現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題,白領一族尤其如此。一天當中,喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料,這些飲品中都或多或少含有咖啡因,而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題,也間接地影響到女人們的好臉色。
小貼士:咖啡因攝入過多讓人更容易失眠,睡不好,導致臉色差。建議每天補水可以通過喝開水、吃水果、喝粥等方式完成,減少咖啡因的攝入量。
2、喝黃酒改善膚色
臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。中醫發現很多30歲左右的女性都有脾虛之症,最明顯的症狀就是嘴唇發白,沒有顏色。平日裏化粧看不出來,卸粧之後才發現自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色,從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色,需要注意補脾。
小貼士:除了多吃山藥等補脾食物,專家建議在冷天裏可以喝一點黃酒佐餐,這同時也是最傳統的補脾良方,對於改善膚色有幫助。另外,可在溫酒中加入薑絲、話梅,讓口感更豐富。但需要提醒的是,每天飲用一杯就好,不要過量。
3、每天喝一杯山楂茶
提到下午茶,很多人會想到西式的茶點:軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人,但熱量高,營養成分單一,過多的脂肪會讓膚色出現不均勻的狀態。專家推薦愛美又愛健康的女士每天喝一杯山楂茶,因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。
小貼士:除了山楂,紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們都對女性的好氣色有幫助。
4、多吃美容蔬菜
美國最新研究發現,西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源,還能在消化過程中帶走體內多餘的水分,防止浮腫的發生。
小貼士:如果不想第二天早晨醒來眼皮腫脹,可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效,容易臉色晦暗的朋友可以適當多吃這類蔬菜。
5、每天排毒
我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出,這些毒素是否及時排出對於面色很重要。食物進入人體後先經胃部消化,然後由小腸吸收,如果有便秘的情況出現,停留在小腸的毒素會經血液流遍全身,讓肌膚發黃粗糙,影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水,可以幫助喚醒沉睡的腸道,讓我們的一天輕盈開始。
小貼士:食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果,用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。
6、午睡調氣色
對於上班族來說,午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。公司附近的足底按摩小店,都能讓我們放鬆一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。
小貼士:午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整,讓我們氣色更好,一天精力更充沛。需要提醒的是,如果在辦公桌上休息,最好關閉電腦,以杜絕輻射。
7、睡前美容
我們都知道關於紅葡萄酒的諸多好處:含有豐富的多種礦物質、富含抗氧化的多酚、預防動脈硬化和心臟病、改善手腳冰涼等冷虛症、維C滋潤肌膚、明目……如果,你總是不能習慣葡萄酒酸酸的口感,或擔心過量酒精攝入對健康可能造成的危害,還可以把葡萄酒的健康益處直接用到臉上。
具體方法:把紅葡萄酒均勻地灑在一次性面膜布上,然後在臉上敷5分鐘(敏感肌膚除外)。每天晚上臨睡前做一次這樣的美容功課,你會發現自己的臉色真的紅潤了。
小貼士:除了葡萄酒面膜,平時還可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉檸檬面膜等。另外,每天潔面後用手輕輕拍打臉部也是一種製造紅潤的零成本美容課。所謂“沒有醜女人只有懶女人”的道理再一次得到證實,好習慣的女人都有好臉色。
8、舞出好臉色
枯燥的鍛鍊不容易堅持。不如給運動添加點興奮的作料——跳舞。舞起來讓我們血液沸騰,快樂地出汗,感受體內卡路裏的燃燒。
小貼士:好臉色來自好迴圈,運動自然是不二法門。幾乎所有的健康專家都會強調運動對健康的好處。而舞蹈是更快樂、更輕鬆、更適合女人的室內運動方式。
9、泡澡泡出好臉色
熱水澡讓溫暖迅速包裹身體,同時促進全身血液迴圈。如果第二天有約會,前一天晚上睡前泡個熱水澡,第二天會發現自己的氣色格外好。
小貼士:享受水療是製造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放鬆行動,將會是既享受又有效的體驗。
7、睡前美容
我們都知道關於紅葡萄酒的諸多好處:含有豐富的多種礦物質、富含抗氧化的多酚、預防動脈硬化和心臟病、改善手腳冰涼等冷虛症、維C滋潤肌膚、明目……如果,你總是不能習慣葡萄酒酸酸的口感,或擔心過量酒精攝入對健康可能造成的危害,還可以把葡萄酒的健康益處直接用到臉上。
具體方法:把紅葡萄酒均勻地灑在一次性面膜布上,然後在臉上敷5分鐘(敏感肌膚除外)。每天晚上臨睡前做一次這樣的美容功課,你會發現自己的臉色真的紅潤了。
小貼士:除了葡萄酒面膜,平時還可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉檸檬面膜等。另外,每天潔面後用手輕輕拍打臉部也是一種製造紅潤的零成本美容課。所謂“沒有醜女人只有懶女人”的道理再一次得到證實,好習慣的女人都有好臉色。
8、舞出好臉色
枯燥的鍛鍊不容易堅持。不如給運動添加點興奮的作料——跳舞。舞起來讓我們血液沸騰,快樂地出汗,感受體內卡路裏的燃燒。
小貼士:好臉色來自好迴圈,運動自然是不二法門。幾乎所有的健康專家都會強調運動對健康的好處。而舞蹈是更快樂、更輕鬆、更適合女人的室內運動方式。
9、泡澡泡出好臉色
熱水澡讓溫暖迅速包裹身體,同時促進全身血液迴圈。如果第二天有約會,前一天晚上睡前泡個熱水澡,第二天會發現自己的氣色格外好。
小貼士:享受水療是製造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放鬆行動,將會是既享受又有效的體驗。
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