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．兒童期：造骨細胞活躍，鈣質大量累積，使得骨骼系統增大、增強。




．青春期：大量分泌荷爾蒙，骨質量大增，而這就是所謂的骨本。




．20-30歲：荷爾蒙分泌則達到巔峰，骨質也進入最高量，直到35歲。





．35歲後：破骨細胞活躍，骨量開始下滑...




一般民眾普遍鈣質攝取不足，


想要提高鈣的攝取量，最簡單方法就是在三餐中納入富含鈣質的食物，


牛奶和其他乳製品(如優格、乳酪)都是含有豐富鈣質的來源。


 


 


康健雜誌


 



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