「鈣」對強健骨骼很有幫助，那是因為骨頭是貯存鈣質的重要部位。

除此之外，鈣也是神經、肌肉能發揮功效，甚至心血管健康的關鍵營養素。如果鈣質攝取充足，還能幫助維持正常血壓、避免腸胃道的癌症發生；也有研究發現，鈣質跟情緒波動，及水腫、疼痛等經前不悅症狀有關。

要補充鈣質，最簡單的方法就是－攝取乳製品！牛奶、起司、優格、優酪乳都是乳製品來源。


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 

arrow
arrow
    全站熱搜

    夢夢 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄