夢的部落格

糖尿病是二十一世紀罹患率增加最快的慢性疾病，目前全球約有一億五千萬病患。近年來國人糖尿病有年輕化趨勢這和飲食生活習慣有關，而你擔心自己是否也是高危險群嗎？
除了四項快速自我檢查外,檢測一下，是否該調整一下生活習慣與方式了呢？！
請注意，以下問題打越多勾越要注意囉。
口　家族有糖尿病患者。
口　沒有運動習慣。
口　愛大吃大喝。
口　愛吃肥肉，青菜不吃。
口　容易飢餓，食量變大，體重卻越來越輕。
口　只喝飲料不喝水。
口　容易口渴，尿量增加。
口　飲食不正常，兩餐當一餐吃。
口　(男)腰圍大於90公分，(女)腰圍大於80公分
口 抽菸喝酒不能少。
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改變一下生活習慣，就能換取健康人生喔。
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該認真調整生活方式，檢視不良習慣。
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請至醫院詳細檢查，並每年固定做健檢，諮詢醫師。
小叮嚀：
請正視自己的健康，目前糖尿病治療，由飲食控制、運動、藥物治療。
多攝取高纖維食物，有助於穩定血糖，如：薏仁、糙米、燕麥等來替代
主食；運動可減輕體重，並能減少體內胰島素濃度，能使身心愉悅。但運動時要注意血糖變化喔，可選擇散步、慢跑、騎腳踏車、游泳等。
運動最好有人同行，並記得攜帶充分的水，以利隨時補充喔！