>http://topic.commonhealth.com.tw/chclub/intro.asp）" src="http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/s480x480/72621_10151460766121201_391493090_n.jpg" width=398>


 


女性因生理期及生產緣故，腎氣耗損多，比男性更需補腎。

除了平時可多吃平補的黑色食物，如黑芝麻、海帶、香菇和黑豆，有助滋長腎氣；每天可多練習『蹲膝姿功法』，訓練腹腔骨盆肌肉、防止腰椎變形，也能促進子宮和卵巢功能，維持窈窕身型。

●蹲膝姿功法：
1.腳併攏，吐氣，雙腳呈V字型慢慢往外張開蹲下。
2.吸氣，收小腹、夾緊大腿內側，雙腳慢慢合攏站起來。


 


 


康健雜誌
arrow
arrow
    全站熱搜

    夢夢 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄