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女性因生理期及生產緣故，腎氣耗損多，比男性更需補腎。

除了平時可多吃平補的黑色食物，如黑芝麻、海帶、香菇和黑豆，有助滋長腎氣；每天可多練習『蹲膝姿功法』，訓練腹腔骨盆肌肉、防止腰椎變形，也能促進子宮和卵巢功能，維持窈窕身型。

●蹲膝姿功法：
1.腳併攏，吐氣，雙腳呈V字型慢慢往外張開蹲下。
2.吸氣，收小腹、夾緊大腿內側，雙腳慢慢合攏站起來。


 


 


康健雜誌

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