1、香蕉讓肌肉放鬆。 

2、菊花茶凝神靜氣。 

3、溫牛奶鎮靜安神。 

4、蜂蜜有助於睡前放鬆。 

5、馬鈴薯清除妨礙睡眠的化合物。 

6、燕麥片誘使產生褪黑素輕鬆助眠。 

7、杏仁催眠又能保護心臟。 

8、亞麻籽富含不飽和脂肪酸。


 


 


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