夢的部落格

為何會一直想吃東西？其實心理因素可能大過身體的需求。

根據心理學家的研究，一直想吃東西，可能是壓力過大，必須藉由牙齒咬碎食物的過程來宣洩；又或者是緊張的情緒，像在觀看激烈球賽時，往往不知不覺吃下一卡車的垃圾食物。

少量多餐會讓人不知不覺中吃進更多的熱量以及不健康的垃圾食物，因為可以隨時取用的食物多半是高糖、高鹽、高脂型的食物。

近年來有人建議以「少量多餐」來對治渴食症，又或者以這個方法來減肥甚至治療糖尿病。不過根據很多醫護人員的經驗，糖尿病患者往往只記得要「多餐」，卻不講究多餐的內容。結果讓胰臟的工作增加、負擔增加，反而使病情更難以控制。

屏東基督教醫院營養師劉純君表示，有很多糖尿病患因為在三餐外又吃了家人愛心給的「糖尿病補充品」後，回診時發現胖了10幾公斤。

正常三餐分量充足、營養均衡，餐與餐中間拒絕零食的誘惑，不僅可以健康瘦身，還可以省荷包。

如果是心理因素而渴食，應該針對造成心理壓力的原因來著手。簡單的運動或者靜坐，都是能夠讓人體徹底放鬆，舒解壓力的方法。

過了晚上9點就應該停止進食。如果真的餓了，零卡路里的洋車前子是不錯的選擇。

大易美人